一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规定是初学者必须学习和掌握的重点，也是练习多年的武士要经常进行锻炼的重要内容。所谓基础规定主要指的是对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯等。在这些要求上虽然人们对此了如指掌，但真正掌握每一个要领，在实践中能够贯穿始终却并非易事。此外，还须做到气息下沉和百会上领，以形成对拔之势。这一点同样适用于其他所有招式，只有这样才能打牢基础，形成正确的规则习惯。

三、新颖细节加以推求

太极拳中的每一个动作都十分精细，其规则也讲究到细微之处。杨澄甫先师曾就此告诫武士，要“一式一手，一定要仔细推求。”这意味着什么？怎样推求？笔者以为，可以追寻几个方面：

研究弧线规律

太极拳非圆即弧，无处不圆，其圆弧运行终始无端，却又起止有序，是简单形态却内涵深邃。在这一点上，我们需要通过反复实践，使得每个招式都有章可循，不可随意妄为。

完整性的研究

太极中的每个招式都是由几个分步组成，如揽雀尾是一手掤、一手捋、一手挤、一手按组成，每一步都不能少，也不能多，只有如此才能保证整个过程的一致性。

内在技术探索

太极还有着深厚技术内涵，它既表现技击，又蕴含哲理。这包括外形上的“三节相照、三尖相对”以及内在要求如“神不出驰”、“用意不用力”，这些都是我们在修行中需要不断探索和体悟的问题。

四、中正修订提高水平

过去我们的老前辈们传授武艺，不仅教导如何站立，还教导如何拆解架子，让学员学会捏紧架子。这对于提高架子的质量至关重要。而今虽然难以遇见能拆解架子的名师，但可以自行之间互相指导和修正。我建议，我们应该特别注重一些关键规定，比如中正规定收臀规定沉肩垂肘规定悬顶规定等，这些需要通过互相引导和指正来完善。而另外一些比如放松规则入静规则用腰发力等，则需更多地依靠个人反复练习最终找到感觉进入门径。

总结来说，没有符合规矩要求的姿势，即纯净姿势，那么这样的姿势才能够展现出真正太极功夫面貌。如果没有这样的纯净姿势，那么一切关于养生的益处或是在战斗中的威力都会变得言语空洞，因此保持良好的姿态对于我们修行尤其重要。