一、规范是练拳的起点

在习练太极拳中，存在着多种不遵守规范的情况：（一）初学者因动作生疏无法准确掌握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者未能及时纠正错误动作而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，随意行事，长期形成顽固性错误动作，而使规范失准。显然，后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有符合的标准，就会丢失太极拳本质特性的养生、技击和艺术功能，因此，对于任何时候都不可忽略。

二、从基础上做起

基础规则是初学者必须学习并掌握的重点，也是练习多年的高手要经常锻炼重要内容。所谓基础规则主要指的是太极对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背等。这虽然被人们认为理所当然，但真正理解每一个要点，并在实践中贯彻始终却不是易事。在起势时，要先沉肩再举臂，以至于到达终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按时，则随下蹲依次先松肩垂肘，再落手，此为落手沉肩坠肘。此外，还需做到气息下沉、百会上领，从而形成对拔之势。其他所有打击也应根据基础规则仔细琢磨深入体悟，只有这样才能打牢基础，形成正确的规范习惯。

三、将动作细微化

太极拳的动作十分精细，其规则讲究到细微处。在杨澄甫先生指导下，他告诫弟子们“一式一手总须仔细推求。”这意味着什么？如何进行推求呢？笔者认为，我们至少应该追寻几个方面：

研究太极弧线的规律性

太极非圆即弧，无处不圆，其圆弧运行无端然而又有序外形简单内涵丰富其方向角度及其起点和终点均由内在劲路来决定其方向角度及其起点和终点因此每个招式都有章可循不可随意妄为如搂膝拗步以攻防兼备技击内涵的一手经体前向侧后摆出经耳侧向前推进至终端食指对鼻端，是为攻手另一手则经面下落腹前继而经膝前搂过至同侧大腿外侧，是为防守诸如此类圆弧特定的走向必须通过反复练习做到心知肚明方可守住规矩。

研究太极动作完整性

每个拳势都不是一次完成其过程均可拆解开分解成几个分步如揽雀尾一势既由掤捋挤按四手组成其他各招亦依据蓄发之间变换产生分步习练各招仅完成每一步才保证整体完整所以只得少之更少也得多之更多这是“勿使有缺陷处勿使有凹凸处勿使断续”原则。

研究技术内涵

太極技術內含深厚突出為技擊與哲理技術這些包括了外形規範中的“三節相照、三尖相對、一左右對稱、一前後對撐、一上下對拔、一守中用中”同時也有內在要求的“神不出驰專注於方”、“用意無力”、“意達氣達劑達”、“以心行氣以氣運身”

四、修正架型提高水平

过去老师传授教学方法除了教导架型还需教导拆架子捏架子现在我们虽然难遇名师但可以按照拳理自我进行修正其中有的规定如收臀、中正等需主张互摸引导指正有的规定如放松入静腰力发力等需主要通过反复自我与体悟最终找到感觉进入门径总结说習練功夫离不了符合規則要求の架型符合規則要求の架型即純真的架型只有純真的架型才能顯現功夫本真