太极拳的练习要求以“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”为基础。通过反复演练，使其精熟，并运用内气导引，以内紧外松、心静神凝的状态来体会其中的深意。太极拳作为一种内功拳式，其基础在于大周天功夫，只有这样才能随心所欲地将气运遍及全身，并结合到拳架之中，这是练习太极拳不可或缺的一步。如同古人所说：“练拳不练功，到老一场空。”只有真正修炼好内功，那么即便年纪再大，也能保持一副充满活力的身体。

在学习太极拳时，我们要特别注意锻炼的是外部形态和内部力量之间的协调关系。在正确掌握了技巧后，不断地进行实践和完善，同时坚持每日养气，使得内气逐渐充实起来，最终能够直接进入浑元桩姿势，无需先行打击训练。这需要从意守丹窍开始，然后移动法，再填充内气，当丹田充满后，就能迅速发动并使其顺畅流转于任督二脉中，从而达到循环于身体各处，即至精微之处。但必须注意呼吸的导引，让新鲜空气入肺，与废旧物质一起排出体外，从而促进细胞活力和五脏新陈代谢。

这是因为人体中的生命活动依赖于无处不在且始终运行着的气机，一旦受到阻碍，就可能导致疾病；如果停滞，则意味着生命停止。因此，我们必须保证经络等通畅，更不能让它们停止。此时，如果能不断地修炼太极内功，将意念与呼吸相结合，用意念激发经气、疏通经络、调和血液、平衡阴阳以及培养真气，那么可以促进整个身体系统正常运行，有助于防止疾病、治疗疾病乃至延长寿命。