在京津一带，程派高式八卦掌以其独特的艺术魅力和实战价值，赢得了广泛的认可。作为一门深厚传统的武术体系，其动作姿势要求严格，如顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝及十趾抓地等，这些要求不仅体现了武术之美，更是对练习者的身体素质的一次全面的考验。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，这种独特的步法使得练习者能够在战斗中灵活变换姿态，从而实现连环攻击和防御。在执行这些动作时，一走（凝视转圈走）、二视（手眼相随）、三坐（屈腿坐胯）以及四翻（鹰旋翻身降落）的技巧都至关重要，它们构成了八卦掌中的核心技术。

手法方面，程派高式八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六法，每一种手法都有其特殊的地位和应用场景。腿法则更加丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，这些变化不仅增加了攻击方式，还提高了防御能力，使得对手难以预测下一步将会发生什么。

步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切共同创造了一种既能进又能退，又能生又能化的综合武艺。身法上，则强调拧旋转翻圆活不滞，以腰为轴周身一体，每一次发挥都是精确无误。

通过这种轻灵敏捷的手段进行拧旋钻翻，将每一个动作与对方位置紧密结合，使对方难以逃脱，而这正是程派高式八卦掌所倡导的大智大勇、大巧妙的一面。在实际应用中，我们更注重的是避正打斜，以我的正面打击对方的斜面，是一种迂回进攻，以巧取胜的心理原则指导着整个练习过程。

除了它作为一门技击术之外，程派高式八卦掌同样是一门健身术。据研究表明，对于那些经常性地练习这门武艺的人来说，不仅能够全面改善各系统机能状况，还能够取得强身延年的效益。这让我们对于这个古老而神秘的武学体系有了更多新的认识，也为后来的学习者提供了一条光明的大道。此文旨在向大家展示这一点，并希望能够激发大家对于传统文化探索和个人健康锻炼之间联系的一个新的角度。