"内功探秘：珠海市太极拳协会的实践与反思——蒋济舟 吴清璠 珠海市作为新兴特区城市，太极拳的推广活动起步较晚，但因加强统一领导，迅速掀起了大规模群众学练热潮，并取得初步成效。除了文体活动和社区建设外，太极拳运动还产生了两个显著效应：健康状况改善和技艺提升。在国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号后，我们对自身存在的差距有了清醒认识。我们意识到练拳效果仅是初步阶段，而且存在重大缺陷，必须继续探索。

在我们的反思中，有两件事深刻触动我们。一是几名得奖选手相继患重病，这至少表明他们过去练法未抓住太极健身根本。二是在倪增照老师面前，一位30多岁、180斤青年被连续发出四米之外，这使我们体验到了内劲巨大威力。这些事例促使我们重新思考对太极本质的认识。

通过请教老师、学习《拳论》和实践，我们认识到同样为运动，太极与其他运动区别在于强调内外兼修，以内功为主。武禹襄讲“以心行气”、“以气运身”阐明了核心特点。而一般运动局部肌肉作用，而武术上叫“拙力”，而太极则以心行气带动肌肉伸缩形成整劲。如果理解没错，那么离开“内气”、“内劲”、“内功”，就不成其为太极。

基于以上反思，我们感到这不仅训练方法问题，更是对本质认识训练指导思想与路子问题，必须端正过来，从初学起就突出“内功”，避免走弯路。

路子明确了，就迎刃而解了。在突出“内功”的思想指导下，我们探索以下做法：

学拳首课认清本质。

新学员首先学基本功。

教拳架套路时强调松静、运气、用腰及呼吸结合。

平时练要基本功与套路相结合，不偏废桩功。

凡按这个路子走的人，都能提高健身效果，如一位七十多岁辅导站站长血糖指数从8.1降至5.5~5.7。这说明很多前辈与老师一直都是按这个原则训练的，只是我方组织推广时急于求成忽视了这一点，现在才纠正过来。希望老师们批评指正是否正确。”