珠海市作为新兴特区城市，推广太极拳活动的时间相对较晚，但由于组织有力，迅速掀起了大规模群众学习热潮，并取得了显著成效。太极拳不仅活跃于文体活动中，还促进了社区精神文明建设，同时产生了两个显著效果：一是改善参与者健康状况，2007年调查显示60%以上练习者报告健康状况有所提升；二是在国家知名老师的指导下，技艺得到了提高，在省、全国比赛中获得良好成绩。珠海市太极拳协会因其贡献两次被授予“全国群众体育先进单位”称号。

我们深知，在上级领导支持和全体会员努力的基础上，我们在开展活动的广度与深度方面仍存在巨大差距。尽管我们取得了一些成绩，但这些成效仅为初步阶段，而且在某种程度上存在重大缺陷，这迫使我们必须继续探索和努力。

在反思过程中，我们被两件事情深刻触动。一是两位参加全国比赛获奖选手相继患病，这表明他们过去的一些练法尚未抓住太极拳健身根本。二是一位30多岁、体重180斤的青年，从九岁开始练习，一直以来的喜爱推手与搏击，却在上海倪增照老师面前的接招中连续被发出四次之后，不禁心生畏惧。这场景让我们领悟到太极拳内劲威力的巨大力量。

这些经历促使我们重新思考对太極拳本質认识。在理论学习《拳論》并通过实践，我们认识到同样是运动，太極拳與其他運動之間最大的區別就在於一般運動只注重外部肢體運動，以外部活動促使體內相應反應，而 太極拳則強調內外兼修，以內功為主。武禹襄講過“以心行氣”，“以氣運身”，這正是阐释了我們运动核心与特点。

从力的构成角度看，一般运动局限于中枢神经直接指挥肌肉伸缩，其特点是局部肌肉作用。而武术上的整劲则首先指挥丹田内气，然后带动肌肉伸缩形成整体作用。这意味着离开“内气”、“内劲”、“内功”，就不完整地成为一门武术。如果我们的理解没错，那么忽略了这三者的训练，就无法真正掌握太极拳。

汪永泉老师提醒过，“有些人忽略了内功，只追求外形，把太极拳练走样”。回顾过去，我们很多初学者一开始就学打架套路动作，而非注重内部结构规范。不讲“内功”的结果，就是虽然动作规范却不能形成真正的“内气”、“内劲”、“内功”。

基于此，我们意识到这不是训练方法的问题，而是在对武术本质认识上的指导思想与训练路子问题需要纠正，从初学起就要突出“内部结构”。

经过几年的探索和实践，我们发现以下做法有效：

学徒第一课就是从理论认清太極戲迷本質。

新學員開始練習基本技能而非直接進入套路動作。

在教導套路時強調松静、運氣、用腰和呼吸，這樣可以更容易地將內動與外動結合起來，並發揮最佳效果。

通过这样的方式，加强基本技能培训，可以帮助学生更快找到正确的感觉，并将其运用到实际操作中去。此外，由于已经养成了逆腹式呼吸习惯，当进行套路时自然而然地结合起来，使得整个锻炼更加全面有效。此类方法应用后，有助于提高健身效果，如一个七十多岁辅导站站长原来血糖指数高达8.1，最终降至5.5~5.7，没有使用药物或针灸，只靠按这个方法坚持半年即可达到这一目标。

值得注意的是，上述观点并不是为了否定前辈们及各位老师严谨且科学地培养出的传统教学方式，而是基于珠海市推广情况下的调整建议。在组织大规模推广过程中的急躁可能导致忽视关键环节，因此提出这种调整，以期避免走弯路并确保每个人的锻炼都能达到最佳效果。