"探索古代武术训练方法：从初学太极拳起就要突出内功——蒋济舟与吴清璠的内在修为"

珠海市作为新兴特区城市，虽然推广太极拳活动起步较晚，但由于加强统一领导，很快就在大规模开展群众学练中取得了初步成效。除了活跃文体活动和促进社区精神文明建设外，还产生了两个显著效果：一是改善参与锻炼人员的健康状况；二是在全国知名老师指导下，技艺有所提升，在省、全国比赛中获得优异成绩。

我们协会被国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”称号。对此，我们协会领导深刻认识到，不仅上级领导的重视与支持让我们取得可喜成绩，更重要的是我们在开展活动的广度与深度存在巨大差距。因此，我们清楚地认识到练拳成效只是初步且存在重大缺陷，必须继续探索与努力。

在反思过程中，有两件事对我们触动很大。一是两名得奖选手相继患病，这至少表明他们过去的一些练法还没有抓住太极拳健身根本。此外，一位30多岁体重180斤青年，即使平时喜欢推手与搏击，也曾未被人击倒，却在上海倪增照老师面前连续被发出几米之远。这使我们体验到太极拳内劲巨大的威力。

这些事例促使我们重新思考对太极拳本质认识。通过请教老师、学习《拳论》和实践，我们意识到同样是运动，太极拳与其他运动根本区别就在于一般运动只注意外部肢体运动，而太极则强调内外兼修，以内功为主。武禹襄讲的“以心行气”“以气运身”鲜明地阐释了这项运动核心特点。

从力的构成角度看，一般运动局部肌肉作用，而武术上的整劲则突出了“内气”、“内劲”、“内功”的整体作用。如果离开了“内气”与“内劵”，即不成其为太极。

汪永泉老师指出：“有些人忽略了内功，只追求外形，把太极拳练走了样。”回顾我们的训练，大多数初学者首先学套路动作，但只注重规范，没有讲究内部工作，因此很多人动作规范却没有形成真正的内部力量或技能。

基于这些反思，我们感到这是训练方法问题，同时也是源于对本质认识的问题，并必须端正过来，从初学起就突出“内功”。

路子明确后，我们探索了一系列做法：

学习理论上认清本质。

新学员首先学习基本功。

在教打架套路时强调松静、运气、用腰和呼吸。

强调基本功结合套路，不偏废桩功等基础能力培养。

通过这些措施，有助于提高健身效果，如七十多岁辅导站站长血糖指数由8.1降至5.5~5.7，是通过混元桩功能半信半疑但仍按要求进行而实现这一变化。