在珠海市，这个新兴的特区城市，太极拳运动的推广始于组织化的努力。随着统一领导力的加强，太极拳活动迅速蔓延至大众层面，取得了初步成效。这不仅促进了社区精神文明建设，还带动了居民健康状况的大幅提升。据2007年的调查显示，大部分练习者均感到了健康上的显著改善。在全国知名教练指导下，本地选手也在省级和全国比赛中取得了优秀成绩。

我们协会自豪地被国家体育总局两次授予“全国群众体育先进单位”的荣誉称号。然而，我们领导团队对当前太极拳活动的情况有清晰认识：虽然得益于上级领导的支持与重视，以及全体会员的共同努力，但我们在开展活动的深度与广度方面仍存在巨大的差距。我们意识到我们的训练成果仅是起点，而且在某种程度上还存在重大不足，必须持续探索与努力。

在我们的反思过程中，有两件事对我们产生了深刻影响。一是两位参加全国比赛并获得奖项的选手相继罹患严重疾病，这至少表明他们过去的一些练习方法尚未掌握太极拳健身根本所需。而另一件事情是，一位30多岁、体重180斤青年的青年，在从九岁开始学习后一直热衷于推手与搏击，并且从未被人击倒。但当他面对上海倪增照老师时，便连续被发出几米之外四次，从而体验到了太极拳内劲巨大的威力。这两个事件促使我们重新思考并追溯对太极拳本质认识。

通过向老师请教、学习《拳论》以及实践锻炼，我们意识到同为运动，太極拳與其他運動之間最根本區別就在於一般運動只注重外部肢體活動，以外部活動激發體內相應反應，而 太極拳則強調內外兼修，以內功為主。武禹襄先生講述的心意運氣與氣運身法清楚闡釋了 太極拳運動 的核心特色及特點。在力量构成方面，一般运动依赖中枢神经直接指挥肌肉伸缩做出动作，其特点是局部肌肉作用；而武术则以心行气以气运身，其特点是在突出了整体性的内气、内劲及内功作用形成武术上的整劲。如果我們這個理解沒錯，那麼離開“內氣”、“內劲”、“內功”，就不能稱之為 太極拳。

汪永泉老師提醒說：“有些人忽略了內功，只追求形象，把 太極練走樣。”回顧過去訓練，我們很多初學者一開始就學習架構套路動作雖然遵循手臂、腳踝、身軀、眼目的基本原則，但主要關注的是規範化形式，不談論“內功”，將形式與技巧割裂開來。此後，這些人的動作形式很規範但卻無法形成真正的人體能量流動，也僅停留於初級階段對健身和技擊效果影響有限。

基於這些反思，我們深切感到這並非僅僅是一種訓練方法問題，而是一種對於太極本質認識訓練指導思想與路線問題需要正視從初學起就要突出“內功”，避免走彎路。我們已經確定了一條道路，即通過以下幾個步驟：

學習首先從理論上理解何為真實太極，並解釋它如何不同於其他運動，它強調的是以「心」行「氣」，以「氣」運「身」。2. 過去新學員會立即開始學習架構套路現在改為首先學習基本技能按照武術原則進行，“修煉一口氣，打磨筋骨皮”。我們強調基本技能中的主要内容就是修煉“氣”、“拉筋”。3. 在教導架構套路時，我們特別強調五個要點：松靜（放鬆）、運氣（引導生命能量）、用腰（腰部控制），以及呼吸控制。此前因為分心，因此通常不會教導呼吸control。我們鼓勵平日裡練習時結合基本技能與套路，不可偏废桩功。当人们遵循这个途径进行时，他们将能够实现更好的健身效果，如一个七十多岁辅导站站长，他原本血糖指数高达8.1，但是经过半年坚持混元桩后，他已经降至5.5~5.7之间，没有使用药物或针灸治疗。