武当赵堡太极拳精华二十式：李峰的古风剑法舞蹈

在这套简洁而深奥的太极拳中，李峰融合了传统武当赵堡太极拳中的精髓与现代修炼者的智慧，将其演化为一门独特的古风剑法。每一个动作都蕴含着对内外世界和谐共生的哲学，每一次挥臂都如同绘画中笔触的流转，每一步踏地都仿佛是在云端轻抚。

这个练习不仅锻炼了身体，更是磨砺心志，陶冶情操，增强内力。通过熟练掌握这一小型套路，你将能够迅速了解传统拳架，并窥见武当越堡太极之道。

本套打法虽简约，却未减严谨性。习者必须遵循以下规范：慢、松匀、上下相随、内外相合、心意相合、虚实分明、式断意连、三直四顺、意贯四梢、中庸三节，不撇不停不流水，如自然之行。

此套拳名曰：

预备式

起势

金刚

揽扎衣

白鹤亮翅

单鞭

云手

左高探马（右插脚）

右高探马（左插脚）

倒卷肱（两次）

11-13 倒卷肱（三次）+ 野马分鬃 + 倒卷肱（两次或三次），根据实际情况调整次数。

14-15 斜行 + 白鹤亮翅

详解如下：

预备式：双腿平行开立，与肩同宽；双手自然下垂，掌面贴于大腿前部位置。保持胸部挺拔，同时收腹沉肩坠肘，脚踏实稳定呼吸。

起势：右足以足跟为轴向侧方45°倾斜，同时双手自前向后沿头顶抡至大腿前部再还原，与预备姿势重叠，但方向向正前方移动一步。赞曰：“鸿蒙混元初太极，动分阴阳静合一。”

金刚：接上势，以右足为轴再向侧方45°倾斜同时双手划弧掤出，上臂弯曲大于90°角形成掔势；左步并入成左弓步同时捋出；身体转体使右足摆至左步旁边，然后捋回恢复起势状态。在整个过程中不断旋转两手形成挤压效果，最终变换成为金刚形态。（图2）

揽扎衣：以右腕在胸前逆时针划圆形状后变成勾状抓取空气，同时左臂亦如此操作，使得两臂交替呈现云舒展开的手位。此时重心随左右膝盖微微变化，让人感觉像是站在地球的一端看天空。（图3）

白鹤亮翅：首先让左右二掌从胸前的位置开始逆时针旋转，一圈结束后分别变为勾状抓取空气，并且继续旋转至另一方向，再一次完成一个完整的圈子。这过程中需要注意的是要做到“滚圆”，即使两个勾状的手指都是围绕着对方的一个点进行旋转，这样才能达到既灵活又有力的效果。（图4）

单鞭: 双手从胸前的位置开始逆时针方向划两个立圆，当第一轮完成后由右手改成勾状拉出，而左手则继续进行第二个立圆并在肩侧形成掌位，此刻体会一种来自腰脊的力量感受。而在这个过程中，无论是拉还是拍，都应保持柔软无力感，如同草尖轻拂过皮肤一般。（图5）

云手: 两个 palms 在胸前的交叉处进行顺时针方向划一个半圆，从而达到一种被包裹的情境，有时候也可以理解为是一种缓缓推移的情景，就像夏夜里的细雨一样温柔而持久。此间身体需配合左右膝盖来实现轻盈浮动感，以便更好地享受这种艺术性的运动状态。（图6）

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