孙建国教授武氏太极拳初学者的套路与六字诀的结合应用

在中国武术中，太极拳作为一门内家传统武术，深受人们喜爱。其中，武氏太极拳以其独特的练功方法和养生理念受到广泛关注。然而，对于初学者来说，如何将“六字气诀”这一古老的养生秘笈融入到太极拳套路中，是一个值得探讨的问题。

首先，我们需要了解“六字气诀”的由来和意义。“六字气诀”源自中国古代仙家的吐纳养生法，以调节呼吸为主，以促进身体内部气血循环为目的。这一方法已有上千年的历史，被儒、释、道；医、武各家所推崇并应用。

在进行太极拳练习时，将“六字气诀”与套路相结合，可以达到练养相兼，内外兼修的效果。在不同的套路中选择合适的“六字”，通过特定的读音口型调整体内气息升降出入，从而达到调理脏腑功能和预防疾病的目的。

具体来说，“嘘”对应肝脏，“呵”对应心脏，“呼”对应脾胃，“呬（嘻）”对应肺、“吹（唏）”对应肾。此外，还有一些特殊情况，如春季重养肝，可选用“嘘”，夏季重养心，可选用“呵”，秋季重养肺，可选用“刚”，冬季重养肾可选用“吹”。

对于初学者来说，最重要的是掌握正确的呼吸法，即鼻吸口呼，并注意腹式呼吸，让胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微收缩。同时，要注意每个动作都要配合正确的吐纳法，使身体内部能量流动顺畅。

总之，将武氏太极拳中的套路与六字诀结合起来，不仅可以提高练习者的技术水平，更能够有效地增强身体健康，为人士提供了一种全面的健身锻炼方式。