太极养生功十八式，揭秘陈雄内在修为！这套符合科学健身规律的养生功，对神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节、肌肉等系统都有积极影响。练习时需心静体松，以意领气，以气运身。通过长期锻炼，可以保持身心健康，生活愉悦。

练法如下：

无极静桩

站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，头顶放松至身体下蹲；面部放松至身体再下蹲；颈放松至身体再下蹲；两肩放松至身体再下蹲……直到全身轻盈而不失力度。

太极起势

身体慢慢下蹲，与肩同宽。两手往上抬，手臂环状收回。松肩，再分开。一路下来，不断变化，让每个动作都如同自然之流般顺畅地展开。

推波助浪

初式成左或右半马步，后脚蹬，一手推出转成弓步前脚蹬坐半马步，再转回收回肋旁。这一系列动作，如同大海中波涛汹涌，又能随风而动。

左右云手

马步站立，一只手抱圆腰胯转完了另一只抱圆如此反复，无穷尽远，如天空中的白云飘摇自如。

易筋甩手

身体站直，用点气力向后甩，而非用力向前。这一招似风一样掠过，却又无声无息，只留下一种释然的感觉。

左右撵猴滚球

滚球与重心相结合，使得整个姿态像猴子一样灵活多变，每一个细微的调整都蕴含着深厚的力量和技巧。

手肩相合拍打

仿佛掌握了一种古老的秘密，每一次拍打，都像是解锁了人体某处深藏的情感和力量，为修为增添了一份奥义真谛。

川字粧功弹奏琵琶

三分重心在后三分在前，这种对称之美，就像弹奏琵琶一般优雅而持久，每一次移动都是为了更好地表达那份内在的情感和智慧。

9-18... (略)

练习太极拳养生功，有三个要点：首先是“体要松”，让身体肌肉自然舒缓，不强求，也不拘束；其次是“气要固”，让气沉于腹中，使精血充盈，从而抵御外邪，更好地维护自身健康；最后是“神要凝”，使内外相合，让形意融为一致，将一切运动与精神状态紧密结合起来。在这样的状态下，即便是在日常生活中也能保持一种宁静与平和，为健康提供最好的环境。

太极拳，是一种集健身于一身，又包含了养生的艺术形式，它能够加速血液循环、新陈代谢，并提高免疫力，对延缓衰老有一定作用。如果你想尝试这门高深莫测的大道，你需要的是耐心和毅力，因为真正了解它所蕴含的奥秘并不容易，但只要坚持不懈，最终一定能悟到其中的一二。