李派太极拳入门实战传统在社会推广

更绳功，又称抖绠绳，是我国武术中极其少见、独特的一种练功方法。这项练习，不仅能增强臂力，更能使全身整体力大增。尤其在技击中，它的威力更加凶猛和巨大。所谓的绠绳功，就是一条长达20-30米的大长绳，要求双手能够握住它。练习方法是，将这条大长绳一头系在一棵较粗大的树干上，另一端用手将其拉直放在地上，以做好练功准备。

对于初学者来说，一开始很难适应，只要坚持不懈地练习，就能成功掌握此法。

右式抖绠：

首先拿起大长绳的一端，用双手紧握，然后面对系着的大树，两脚呈丁八步式站立，左脚前行，右脚后行；随身体转腰、胯，同时俩脚随身体转动，再蹬地，同时双手向斜上方猛烈地抖动，使得整个长绳拉直并平放。此为右小弓步式。左式与之相反。

注意点：拉平时，要确保整个长绳都离地，并且拉至与系定的高度相同。在转身时，要保持腰部、臀部及四肢协调发力，加以气沉丹田，全身力量集中形成整体力的效果。

当双手的力量增强后，可以从两个手同时抖动过渡到单手进行，这样可以进一步提高臂力的力量和整体力的威力。在实际战斗中，如果敌人向你冲来，你可以顺势使用这个技巧，让敌人的攻击被你的全身力量瞬间打败，从而达到闪电般的效果。

穿透力之功是一种内家拳法中的关键技术，其易于学习和实践，只要持续刻苦训练，便能够迅速掌握并应用其中的奥妙。此外，还有迎门铁臂、鹞子翻身等秘籍，这些都是提升个人武艺不可多得的手段，每个技能都蕴含着特殊的训练方法和技巧需要通过不断修炼才能真正掌握。