太极拳：内外兼修的健身艺术与慢性病防治-王玉珍

在我的医生生涯中，总是将练拳和防病治病这两件事分开来看待。直到我有幸遇到了太极大师杨振铎，他不仅让我受益匪浅，还让我对太极拳产生了深刻的认识。恩师七次来青，办九期，在此期间，我深入学习了《十要》，并对手、眼、身、法、步和“十三势”等要点进行了细致的探讨。

随着年龄的增长，我们面临着越来越多的问题，其中癌症、高血压、心脑血管疾病和糖尿病等慢性疾病尤为常见。这些疾病往往源于代谢问题以及运动不足。而微循环系统，即那些最长、最细、最多、最慢和最薄的毛细血管，是人体健康之本。在习练太极拳时，我们可以通过动员全身微循环系统，让所有半关闭或关闭的毛细血管通畅，从而减少慢性疾病发生。这是一种既能锻炼内脏各器官，又能强化骨骼肌肉关节的一种运动。

作为一名医者，我深知神经系统对于维持身体健康至关重要。当我们习练太极拳时，要注意集中精力，全神贯注，将意志用以引导动作，使得意念流转于身体各处，与呼吸相协调。此过程不仅能够调节情绪，抑制恶性循环，而且能够有效地改善大脑供氧情况，对康复患者起到积极作用。

对于心脑血管系统而言，习练太颍拳要求动作连续不断，无停顿，这样可以增强心脏功能，加强冠状动脉供血，同时加快微循环，从而有效预防冠心病、高脂血症及动脉硬化等问题。

呼吸是另一方面，我们通过腹式呼吸，使气流顺畅地进入肺部，以促进膈肌和腹部肌肉活动，同时也可改善肺功能，对患有肺炎或其他呼吸道疾患者具有保健价值。

消化系统也是受到好处的一方，因为我们的习练方式使胃肠蠕动加快，有利于食物消化，并且能够帮助恢复正常的消化功能，对治疗消化不良等症状也有所帮助。

最后，不可忽视的是关节与骨质疏松问题。随着年龄增长，这些问题日益凸显，但通过科学饮食搭配适量运动，如同修行中的放松，可以有效缓解骨质疏松风险，为老年人的生活质量带去便利。

综上所述，太极拳是一种尊重自然的人类运动，它不仅能够提高我们的身体素质，更是养生保健的一个重要途径。在这个快速变化时代中，让我们共同拥抱这种悠久传承下的智慧，用它来保护自己的健康，让生活更加充实丰富。