太极拳 - 中国古代哲学与武术的结合体，太极拳以柔和、流畅著称，其练习者需通过呼吸调节和意念控制来达到内外兼修的境界。太极拳中的一些基本招式包括“转体”，“提腿”，以及“推举”等，这些动作要求练习者在保持平衡的情况下进行，可以增强身体协调性和灵活性。

八卦掌 - 这是一种源自北方的拳法，以其独特而复杂的击打方式闻名。八卦掌包含多种不同的击打手势，如抓、捶、撩、勾等，它们可以单独使用，也可以组合起来形成更加威力的攻击。在练习八卦掌时，必须注意正确发力点，以及如何利用对方防御空隙来进行反击。

詠春拳 - 来自南方的一个传统武术形式，詠春拳以其快速连贯且轻巧的手脚技巧而闻名。它强调的是速度快捷和招式变化无穷，这使得对手难以预测并有效应对。詠春拳中的许多动作涉及旋转运动，可以增强腰部力量，并提高身形灵活度。

少林寺派棍子 - 这是中国武术中非常有代表性的武器之一，少林寺派棍子的使用方法包括各种挥棒姿态，如横扫、小圆圈、大圆圈等。这一门功夫不仅锻炼了上肢力量，还需要头脑机智，因为在实战中要能够迅速判断情况并采取适当行动。

嵩山三星 fists（嵩山三星双刃剑指） - 又称为嵩山三星剑指，是一种集掤、捶于一身的特殊技术，它融合了双刃剑指与徒手搏斗，使得学习者在实际战斗中能更好地应对多种情况。此外，该技术还要求一定程度的心理素质，因为它需要在紧张刺激的情境下保持冷静思考决策。