当新手在健身过程中感到左臂无力时，可能是由于多种原因导致的。以下是一些建议，帮助你解决这个问题：
充分热身：在进行健身训练之前，确保进行充分的热身运动。热身可以帮助激活肌肉，提高关节灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
逐渐增加负荷：如果你是新手，不要急于增加训练负荷。逐渐增加重量或难度，让身体逐渐适应新的挑战。避免过度用力或过度疲劳，以免导致肌肉拉伤或受伤。
专注于技术细节：确保你的训练动作正确。错误的姿势或技术可能会导致肌肉不平衡或受伤。在健身过程中，注重正确的技术要点，避免不必要的代偿。
适当休息和恢复：给肌肉足够的休息时间以恢复。过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤。确保合理安排训练计划，给肌肉足够的恢复时间。
补充营养：确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和恢复。合理饮食对于提高健身效果和避免肌肉疲劳非常重要。
寻求专业指导：如果你感到持续的左臂无力或有其他疑虑，建议寻求专业健身教练的指导。他们可以评估你的状况，提供个性化的建议和指导，帮助你更好地解决这个问题。
记住，健身是一个逐渐适应和进步的过程。不要急于求成，而是按照自己的节奏和目标来逐渐提高。同时，保持积极的心态和耐心，相信自己的能力，你会逐渐增强并享受健身的过程。
1、不要盲目追求重量；
2、不要随意买私教课；
3、不要刻意追求线条；
4、不是每个动作都适合你；
5、不要太在意饮食，健康就好；
6、有氧运动一定要做；
7、要及时补充水分；
8、不要三天打鱼两天晒网；
9、要练背和腿；
10、充足睡眠很重要
健身房新手需要知道的规矩有：
不要贪方便将器械私自拿回家，也不要利用器械进行等危险行为。
如果有其他人在使用器械，不要直接插入，应该等待他们一套动作完成后再使用。
在使用器械后，应该将其放回原位，不要随意摆放。
在使用器械前，应该先确认其是否稳定，不要在器械倾倒时使用。
不要在健身房内大声喧哗、追逐打闹等影响他人训练的行为。
在使用水杯等物品时，应该将其放在指定位置，不要将其放在器械上或者靠近电源等危险区域。
在使用健身器材时，应该注意安全问题，不要过度追求力量和速度而忽略了自己的身体状况。
在进行运动前，应该先进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
在进行高强度训练时，应该注意呼吸方法，不要憋气或者过度喘气。
在健身房内应该保持环境整洁，不要乱扔垃圾等行为。
总之，健身房新手需要遵守一定的规矩，尊重健身房的规则和他益，确保自己和他人的安全。
正因为是新手，所以还没完全适应健身房活动的节奏。身体力量也不足，所以做几下就会感觉疲劳。如果能坚持每天都去健身房活动。这种情况就会明显觉着好很多，因此要多练习，坚持锻炼，就行。
健身分为3个阶段，适应期，锻炼期，巩固期。您说的情况我断定您是属于适应期，一般来说适应期是差不多6周左右，在这期间您必须要坚持才行，累了可以从轻重量，难度低的动作开始练习，不要急于求成，等身体慢慢适应了就好了，健身是一项长期的工程，只有做到坚持健身，养成良好的生活习惯，把健身融入到我们的生活当中，这样才会提升体质
