起步

太极拳作为中国古代武术的一种，源远流长，其内涵丰富多彩。24式是太极拳中较为常见的一种形式，它包含了许多基本动作和变化。学习任何一种太极拳，都要从了解其基本动作开始。在24式中，起步就是整个练习的开端，它设置了整套拳法练习的基调。

转体

转体在24式中的位置非常重要，是连接各个部分的关键点之一。在执行转体时，要注意腰部和臀部的力量输出，这不仅能够增加旋转速度，还能提高整体平衡感。同时，每一次转体都应该伴随着呼吸运动，以此来调整身体状态，达到内外合一。

提花

提花是指用手臂上的肌肉力量将对方的手臂或掌心向上推举。这一动作要求练习者有很强的大臂力和腕力，同时也需要良好的协调性和灵活性。在实际对敌时，可以运用这一技巧来制住对方，使其失去攻防能力，从而取得优势。

单鞭双捶

单鞭双捶是一组连续性的打击动作，其中单鞭代表以单手挥出一剑般利器，而双捶则表示快速交替使用两只手进行攻击。这组动作旨在锻炼腿部、腹部以及全身大幅度移动与控制力。一旦掌握好这组招数，就可以在实战中迅速有效地展现出自己的战斗风格。

揽天下

揽天下是指用两只手分别包围一个圆形区域，象征着稳固如同天下的坚定与广阔。此刻，不仅要注重姿态之稳定，更要发挥胸廓扩张、肺活量增大的功效，对于呼吸训练有着不可忽视的地位。此外，这也是一个充分展示自身柔韧性与柔软性的机会，让人感到轻松自如且充满魅力。