太极拳：自我修炼之道，既健身又防病

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产之一，它通过长期的实践证明，既是一种符合生理和体育原则的运动，也是一种治疗疾病有效手段。新中国成立后，由于政府重视和医务人员努力，太极拳在临床工作中取得了显著成果，被广泛应用于医院和疗养院，被列为综合疗法的一部分。在国内外，它已被作为医疗体育项目。

那么，练习太极拳对身体究竟有何益处呢？为了帮助读者理解，我们将分述太极拳对各器官生理作用：

锻炼神经系统，提高感官功能

打太极拳时，要精神贯注，“意守丹田”，不存杂念，即要“心静用意”。这样，在意识支配下，使神经系统受自我意念控制能力得到提高，从而使神经系统活动过程得以改善。

有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

太极拳采用腹式呼吸，使腹压不断改变，加强了心脏营养血管功能，促进了血液循环，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

增强呼吸机能，扩大肺活量

太极拳采用腹式呼吸，使气向下沉，与动作自然配合，使呼吸逐渐做到“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”的状态，对保持肺组织弹性，有良好的作用。

促进消化功能和体内物质代谢

太極拳锻炼可以增进食欲减少便秘现象，同时也能加强肌肉收缩能力，加速肝内血液循环，对预防动脉硬化有良好作用。

加强肌肉骨骼关节的活动

太極拳螺旋式弧形动作能使全身各部分肌肉群参加活动，加强收缩能力，并增强骨骼抗折抗弯性能，以及关节稳固性柔韧性灵活性。

畅通经络

中医认为精气畅通与健康密切相关。太極拳练至一定时间会产生腹鸣指尖酸麻等感觉，是体内行气现象，是畅通经络反应。通过锻炼任督带脉冲脉等，可以起到调整阴阳平衡之效。