在武术的实践中，人们常常将“劲”与“力”混为一谈，但实际上，这两者有着本质的区别。李庆荣先生在其理论探究中指出，“劲”与“力”的概念是不同的，它们代表了不同的理念和现象。

对于习练武术的人来说，无论他们从事内家或外家的练习，他们都会逐渐体会到“势"与“力的不同之处。通过不断的修炼和实践，他们能够理解并认识到内劲与外力的界限。这一点特别适用于太极拳这种内家武术，其三大要素之一就是提升自身的极限内劲。

李庆荣先生解释说，一个独立系统内部所具备的能量称为其内劲，而在特定时间点上的最大能量则被称作该系统此时的极限内劲。一个人随着练拳的深入，其极限内势会逐渐增加，并且随着个人行为意识和对抗策略而变化。此时，一个人的是否完全释放其潜能还取决于个人的意志和判断。

相较于此，力量是一个两个以上物体之间相互作用产生的情况。在碰撞、按压或牵引等情况下，当两个或多个物体相互作用时才会产生作用力和反作用力。这就意味着力量是一种双方都存在且相互影响的情况，而不是单方面的问题。

有些人可能会提出，如果一个人自己打自己，那这不算是力量吗？这正是我们需要探讨的问题，即总系统（整个身体）中的子系统（手臂、腿部等）。

如果将自身看作一个整体，那么无论双拳收缩还是伸展，都可以被视为一种内部运动——即使是在自我对抗的情况下，也都是由自身体内部产生的一种动作，这就是所谓的心拔运。而如果把身躯分成五个独立部分，每一部分都可以作为一个子系统进行分析，那么每一次收缩或扩张就会表现为一种强度——这是物理学意义上的力量问题。

褚桂亭，一位前辈拳师，他曾经这样说：“现在技击不能讲了，一提打人就不得了，其实拳就是打出来的，练拳不讲技法，同体操有什么两样？如果技术不能写，攻防不能讲，势还总可以讲嘛。练拳就是要找弹性……留几分锐利”。他的意思很明确：即便没有对方来对抗，只要自己努力发挥自己的潜能，就能够感受到自己的真正能力，从而提高自己的锻炼效果。这说明，在没有外界干扰的情形下，我们仍然可以通过自身努力去提升我们的能力，即使是在没有直接接触其他物体的情况下也一样有效。

因此，“内励”是一种衡量体系内部能量大小的手段；而“外励”，则是指当两个体系之间传递相同数量的能量后所产生效果不同，这主要取决于碰撞减速度以及如何缓冲对方给予的一个动态过程。在这个过程中，不同功夫水平的人表现出的效率差异巨大，是因为他们掌握的是不同的技能，以及如何利用这些技能来达到最佳效果这一点。

简言之，在太极训练中，要不断磨炼以提升你的极限心力，使得你能够在需要的时候恰如其分地释放你的潜力。而另一方面，如果只是短暂地集中精力发挥最大的力量，则容易导致受伤。如果长时间持续施加压力，则更易让对方疲惫至无法抵挡。但这里面又有细微之处：短促却猛烈的手法容易造成巨大的物理反应，而长时间但轻柔的手法则可能造成更持久但是较小幅度的地震效应。