中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节的位置。胯承受着腰部的力量，同时也影响到腿部的动作，是人体横向中枢的一部分。它不仅负责丹田内气的流转和发力过程中的能量传递，更是太极拳练习者在上下、左右、中定能力上的基础。

对于太极拳中的胯训练，我将其分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯。

收胯阶段，初学者通常会以机械性动作来操控腿部和腰部，这时腿部运动与腰部运动相互依赖，形成一种同步感，但这种状态并不能独立展现出真正的胯功能。这一阶段虽然简单易行，但对练习者的意志力考验颇大，因为随着动作变得更加复杂，对于身体各个部分尤其是腰肌和腿肌所需的力量需求都会显著增加。

开胕阶段，通过不断地锻炼，学习者开始逐渐理解到如何有效地控制自己的股关节，使得整个身躯更加平衡稳固。在这个过程中，由于要求更多地依靠股关节作为支撑点，因此经常会出现腰酸背痛的情况。此时，不仅需要体力的支持，更需要坚定的意志去克服这些挑战。老师们在这方面扮演了至关重要的角色，他们不仅要纠正学生们姿势，还要引导他们建立起正确的心理状态，以此来缓解压力。

坐胕最终目标是在任何姿态下都能够保持股关节处于最佳状态，即使在弓步或虚步等情形下也不应让膝盖超过脚尖，也就是说，无论何种劲道突出的情况，都应确保股关节不会因此而失去平衡。在马步时，就像捣入巢穴一样，将底座固定而上身则松软随之，这样才能实现“松腰沉肘”的境界。当达到这样的水平，便可体验到太极拳中那无穷无尽的精气神，并且每一次挥舞拳击，都能感到周身通透又充满活力。这是一个高级技能层次，也是太极拳修炼者追求的一种境界。而为了达成这一境界，最关键的是要保证股骨（即“坐”）始终处于放松且稳定的状态。