常有人说：劲与力是一种意思的两种说法。也有人把势说成有内势和外势。真是莫衷一是，不究其理。 不练武术者往往把“势”与“力”混为一谈。而武术修为者，不论习练内家参术或外家参术，都会逐步体验，认识到“势”与“力”的两种不同理念。自然而然地理解“内势”与“外力”的界别的自然规律。练内家太极拳术者也不例外，会在习练过程中逐步提升自身的“极限内动”。这是太极拳家功夫三要素（内动，速度，技巧）之一。

李庆荣在《天地归一身法秘籍》中详细阐述了这一点。他指出，对于一个独立的物体来说，其内部所具有的能量称之为其"能量潜能"或"系统潜能"，且在某一时间状况下所具有的最大能量称之为该物体此一时刻的"极限系统潜能"。

他还提到，只有两个以上独立物体相互作用时才会产生作用力和反作用力的概念，这是多个系统对其他系统传递的一种能力，即力量。当一个人的双拳发挥力量并抵抗另一个人打击时，他正在使用自己的力量来抵抗对方即将施加给他的力量。

然而，如果我们将自身视作一个整体，而不是由多个部分组成，那么所有动作都可以被视作一种内部推动，这就是我们习武者的常用表达——自我拉拢或自我推举。这意味着当你进行任何运动时，你实际上是在利用你的身体内部结构来获得动态效果，而不是通过对身体其他部位施加力的方式。

总结来说，“Internal Force”，或者简写为 “IF”，代表的是从身体内部获取、控制和释放出的动力，它是通过调整身体各部分之间关系以及肌肉群协同工作来实现，从而达到最优化效率和效果。在这方面，《天地归一身法秘籍》提供了一套完整而全面的理论框架，并以实践中的应用案例作为支持，以便读者能够更好地理解这些概念，并将它们应用于自己的训练程序中。此书不仅深入探讨了IF如何影响各种运动技能，还强调了如何有效管理IF以提高性能，为那些追求卓越的人士提供了宝贵见解。