中国武术中，胯这一概念至关重要，它实际上是指股关节，是人体的横向中枢，承载着腰部的力量，同时也是腿部力量的发源地。它集成了丹田之气的流动和发劲力的传递，是太极拳练习中的一个核心要素。

在学习太极拳时，我们可以将胯的训练分为三个阶段：收胯、开胯和坐胯，每个阶段都有其独特的挑战和要求。

在初学者阶段，即收胯阶段，我们主要进行一些机械性的腿部和腰部运动，这时候我们的行动完全依赖于腰肌和腿肌，而不是独立使用胯。随着练习深入，到达开胯阶段，我们需要对腰肌和腿肌加强力量训练，这一过程可能会伴随着严重的酸痛感，但正是通过这种考验，我们才能逐渐培养出坚韧不拔的心理与意志力。此时，对于学员来说，不仅要面对身体上的疲惫，更需要精神上的坚持。而对于教书人而言，他们还需不断调整架子，以帮助学员找到平衡点，从而缓解身体上的压力。

当我们能够克服前两阶段的问题，并且达到第三个坐胪阶段，就能真正实现松软愈合与沉稳定固。在这个高级状态下，无论是在弓步还是虚步的情况下，都能保持膝盖端面的稳定性，让前后腿自由活动。这就像是捣巢入巢般稳固，一边保持底座的一致性，一边让上身变得轻盈自如。到那时，我们才真正体会到了松腰沉肘、气沉丹田、中定大方等境界，以及精、气、神之间无穷无尽的互相融合。当一套拳法结束时，不仅感觉精神清爽，而且周围通透，有一种孕育未来的感觉，这种体验对于那些多年来仍未感受到太极真谛的人们来说，是非常珍贵的一份宝藏。因此，在实践中，要特别注重保持腰腹区及股骨区（即“臀”的位置）的柔软灵活性，因为只有这样才能达到更高层次的心灵与身体同步状态。