• 1、关节炎患者如何做有效的运动改善？
• 2、骨关节炎病人应该怎样锻炼？

关节炎患者如何做有效的运动改善？

对于关节炎串者如何做有效的运动改善？现代对于关节炎症状串者是越来越多。凡是有关节炎串者第一先找针灸科医生针灸。然后去菜市场，买沙姜一次四两沙姜打绵然后张在碗里面放到煲里加热，然后再上白酒，然后放在串有关节炎肿处包扎起来，六到七个小时就可以了连续十五天，慢慢的做做操慢慢运动下，如果是我本人帮人治疗风湿关节炎串者，都是涂上祖传药酒然后进行针灸，针灸后再涂上药包扎六七个小时，连续针灸两个疗程，一般情况下没什么事了！谢谢点赞！

骨关节炎是中老年常见的慢性关节性疾病，其主要症状表现为关节疼痛、活动受限。随着世界及我国社会人口老龄化的加速，骨关节炎已越来越成为医患乃至社会关注的焦点话题。

什么是骨关节炎

通俗地来说，骨关节炎是一种关节老化，会随着年龄的增长而发生退变。这种退变主要表现为关节软骨的退化、磨损，进而发生骨质增生、硬化。正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损、甚至消失，在X光片上就表现为关节间隙变窄、骨赘、骨质硬化。

如何治疗骨关节炎

对于早、中期的骨关节炎的患者，通常情况下建议要保持适当的体重、调整生活方式、进行合理的运动锻炼以及肌力锻炼。
同时，针对病情的具体情况可给予不同的治疗：
疼痛症状明显的可予以非甾体类抗炎药以缓解疼痛；关节肿胀、处于急性期的可予以关节腔内应用少量激素以缓解症状。
此外，应用氨基葡萄糖可能对软骨具有一定的保护作用，可能具有减缓骨关节炎进展的作用。（关于氨基葡萄糖，可以去我主页翻看我之前关于氨基葡萄糖的另一篇文章，里面有详细的介绍。）
对于存在关节内半月板损伤，可选用关节镜下清理术治疗。
对于晚期的患者，疼痛严重或畸形明显且保守治疗无缓解者，可行人工关节置换术以缓解疼痛或矫正畸形，重建关节的功能。

大部分的早期骨关节炎患者可以通过调整生活方式及正确的运动达到改善的目的。

有利的运动包括：

慢走：每天在平坦的道路上坚持走十几分钟到半个小时，有助于预防关节的老化

骑自行车：缓慢的骑自行车，能够活动关节，并增强关节周围的肌肉力量

伸展运动：每天在床上坚持有节律的活动四肢、肩关节、肘关节、腕关节等，让各个关节都在各个方向有有多活动锻炼，在活动时尽量使关节活动范围最大，如伴随疼痛，需要自己疼痛范围之内，到身体微微出汗即可，长期坚持可以延缓关节的老化。

要避免以下的运动：

爬山、蹲起、提重物等。

更多问答，请关注我。
如有问题，可在评论中留言。

骨关节炎病人应该怎样锻炼？

骨关节炎也称为骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病，多发生于膝、髋、腰椎、颈椎等部位，以膝关节的发生率最高。统计数字表明，55岁以上中老年人骨关节炎发病率高达44%-70%。

运动对治疗骨关节炎有着积极作用。关节软骨的营养由关节滑液提供，关节在运动的时候可对软骨产生压缩和放松的作用，压缩时软骨基质内的液体溢出，放松时关节液进入基质，反复交替，促进软骨新陈代谢，为软骨细胞提供营养，排出代谢废物，运动也可促进全身及关节局部的血液循环，有利于炎症的消退。

在进行锻炼之前应该首先考虑自身的运动功能状况，从而采用不同的运动锻炼方法：

有氧运动：关节肿胀疼痛明显的急性期应该减少活动，炎症好转后可进行游泳、椭圆仪、散步、太极拳等，但不建议关节不稳定的患者进行快走运动。游泳是最适合骨关节炎病人进行的运动项目，因为水的浮力减轻了对关节的负荷，游泳运动又能增强关节周围的肌肉力量，中、小强度的有氧运动能取得良好的锻炼和减脂效果，并改善骨关节炎的症状。

力量训练：骨关节炎急性肿胀期疼痛明显的患者，可采用等长练习，比如进行股四头肌静力性收缩练习，慢性期采用多点等张练习，在不同角度对关节周围的肌肉进行动力性力量练习。

关节活动度的训练：由于骨关节炎患者的关节活动度受限，因此需要在康复医师的指导下进行增大关节活动度的训练。