在北京，王芗斋先生于20世纪20年代创立了一门独特的武术——意拳。它融合了形意拳和其他多种拳法，形成了一套完整的训练体系。王芗斋先生是一位开明的人，他不拘泥于传统派系，而是主张吸收各家的精华。

他的衣钵传到了姚宗勋先生手中，姚宗勋进一步完善了意拳，并引入了西方搏击技术，如拳靶、沙袋等，使得意拳训练更加丰富和有效。这一创新被视为中国武术发展史上的重要里程碑。

接下来，是第三代传人姚承光，他继承并发展了前辈们的工作。他结合现代科学，将中外武学融会贯通，为意拳训练体系带来了新的活力。

意拳强调“浑圆力”，即通过站桩、试力、走步等方式，在静态状态下锻炼出一种内在力量。当面对强敌时，这种力量可以帮助打者忘记繁复的技巧，从而更自然地应对对手。这一点在体育运动教学中也有所体现，即要从慢到快，从不动到动，以达到正确技能的形成和牢固定型。

整体而言，中国意拳以其独特的理念和训练方法，被认为是一门非常有魅力的帮会之一，其美妙之处不仅体现在名称上，更在于其深厚的心理与实践价值。