双节棍，源自中国的古老传统，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等多种别名。作为一件流传千年的奇门武器，它以其简洁而强悍的设计和巨大的威力著称。在熟练掌握后，双臂似乎得到了加强，就像虎添翼一般，力量无比。现代社会中，双节棍运动已经发展成为集健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育于一体的新兴热潮，这项运动得益于李小林先生对其进行普及，并在中国传统武术的基础上形成了独特技术体系，该技术包括攻击、防守和反击三个核心部分，其动作多样且变化无穷。此外，在双节棍技术中，有多种招式，如劈、扫、打、抽提和拉，每一种都有其独特之处。

铁砂掌，则是出自少林寺的一门高深武学，它能够使持有者的双手变得异常坚硬，无论是内力的修为还是身体素质，都能得到极大的提升。通过练习铁砂掌，不仅可以增强筋骨，还能促进气血循环，对于提高内脏功能以及预防疾病延寿都有显著效果。在实际操作中，这种功法能够使人感到全身气血通畅，有助于活血化瘀，从而达到治愈疾病延年益寿的目的。