双节棍，源自中国的武术传统，这是一种短柄武器，其长度通常不超过70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等不同的名字。它是古老时代流传下来的一个独特武器，既精巧又强大，当操作熟练时，它使得两臂如虎添翼般变得更加强大。双节棍运动结合了健身、防御、表演和竞技，是一种崭新的流行运动，它以李小林的发扬光大而闻名，并且以中国传统武术为基础，技术上分为攻击、防守和反击三个部分，其动作多样无穷，同时招式包括劈、扫、打、抽提和拉等多种。

铁砂掌起源于少林寺，是一门深奥的武功技巧，可以使双手力气增强，无论是在提高内力的方面还是在修炼过程中有助于通畅血液循环，还能祛除疾病延年益寿。在实践中，这种练习能够充实体内气血，有利于活血化瘀，使其效果神奇无穷。