双节棍，源远流长于中华大地，其实践是一种独特的兵器，仅有70厘米之长，但却蕴含着巨大的战斗力。它被称为二龙棍、盘龙棍等多个名字，是古代留下的奇门秘籍。在手中握持，这种短小精悍的武器，却能让人感受到如同虎添翼般的力量。当双臂在空中舞动时，仿佛掌控了风暴，每一个动作都融合了健身、防身、表演和竞技的魅力。这项运动由李小林宗师推广开来，并以中国传统武术为根基，将其分为攻击、防守和反击三大部分。每一招都变化无穷，如劈、扫、打、抽提以及拉，都充满了艺术性与实战价值。

铁砂掌，则是少林寺中的绝学，它使得练习者的手力增强至极限。这项技术不仅能够锻炼身体，让内脏更加健康，还能通畅气血，有助于祛病延年。在练习过程中，不仅可以提高体质，还能有效活血化瘀，为人士带来意想不到的益处。