太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在没有外界干扰的情况下，让我们体会到循环无尽、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的情况下，使我们进一步理解和体验这些概念。
有经验的师傅常说，当你在做架子时，就像是独自一人，但又仿佛有人在与你对话；当你进行推手时，你就像是一个人单打独斗，但又似乎并没有人与你交锋。这其实反映了一个道理，即无论是否有外界影响，我们所形成的心态和形态都是相同的，这就是【不受】这份根本心态。
要达到这个【不受】的心态调整，并非一蹴而就，而是需要不断地适应可能发生的变化。这正是太极拳之所以具有包容性的原因。在从架子中领悟太极拳的包容性方面，我们既要完善自己的运动技巧，又要预见运动趋势，从中汲取能量；在从推手中体会太极拳的包容性时，我们既要保持心境平静，也要灵活应变，让对方随意移动，让对方继续前行，这便是修炼者的定力。
任何状态都有一段从未适应到逐渐适应的过程，一步一步接近，有经验的大师们总不会缺乏策略。我的老师曾为我精心准备了一系列方法：
对于架子的学习，我掌握了四个基本方向、三个基本桩型十八种基本动作以及三十六种基本姿势；
对于推手，我熟悉了三种基础盘位、六种基础步伐，以及十八种法门和卍字连环等高级技术。
最终，只有放弃所有这些方法，我才能真正进入一种自然流畅的地步。在这个过程中，每一步每一招，都充满着探索与挑战，同时也让我们更加深刻地理解到了“无为”这一核心理念。
