双节棍，源自中国的古老传统，是一种紧凑而强大的短兵器，以其独特的设计和精湛工艺，被称为二龙棍、盘龙棍等。它是一种奇妙的武器，其简洁但充满力量，操作起来就像拥有了超人的力量，双手灵活如同飞禽般自由自在。双节棍不仅是健身和防身工具，也是表演艺术和竞技运动的一种结合体，它以李小林这位武术高手的努力普及开来，并且依托于中国悠久的武术文化，技术细分为进攻、守备和反击三大部分，其中包含了无数变幻莫测的手法，如劈、扫、打、抽提以及拉等多样化的招式。

铁砂掌则起源于少林寺，这是一门深受推崇的绝技，它使得掌握者能够获得强大的力量，让双手变得坚硬无比，同时促进气血流通，有助于增强内脏功能，还能预防疾病延年益寿。在练习中，不仅能感觉到身体内气充盈，还有利于改善血液循环，对保持健康有着不可估量的好处。