半深蹲

关键词：膝盖受伤风险高、腰部压力大

动作二：仰卧起坐

关键词：容易造成颈部损伤、对腰部压力大

动作三：俯卧撑

关键词：易伤手腕、对肩部压力大

动作四：三头肌下压

关键词：易伤肩部、对手腕压力大

动作五：高翻

关键词：容易受伤、技术难度高

动作六：臀桥

关键词：容易受伤、对腰部压力大

动作七：坐姿划船

关键词：易伤腰部、对手腕压力大

动作八：站姿杠铃推举

关键词：易伤肩部、对手腕压力大

动作九：腿弯举

关键词：易伤腰部、对膝盖压力大

动作十：卷腹

关键词：易伤颈部、对腰部压力大

在健身过程中，选择正确的动作非常重要，以上这些动作不仅效果不佳，还容易对身体造成伤害，在进行健身训练时，一定要选择适合自己的动作，并注意正确的姿势和方法，以避免受伤，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保训练的安全和有效性。