双节棍，源自中国的古老武术，其实质是一种短兵器，长度仅约70厘米，可谓是精巧而强大，不同地区有不同的称呼，如二龙棍、盘龙棍等。它不仅仅是一种武器，更是一种流传至今的奇门技艺。双节棍在使用时，虽然外形短小，却能展现出非凡的威力。当一位高手熟练掌握其技术时，他们的手臂似乎变得更加强健，就像虎添翼一般，让人生畏。在现代社会中，这项运动不仅能够锻炼身体，还具有防身能力，并且可以作为一种表演艺术和竞技项目。李小林宗师对这门技艺进行了发扬光大，并将其建立在中国传统武术之上。他细致地分解了双节棍技术为攻击、防守和反击三部分，使得动作多变且充满活力。此外，它的招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等多样化的手法。

铁砂掌，则是源于少林寺的一门深奥绝技。这项武学使得练习者能够获得巨大的力量，从而使他们的手臂如同被钢铁铸成一样坚硬无比。此外，它还能促进气血流通，有助于提高内脏功能，对于祛病延年也有显著效果。在练习过程中，铁砂掌能够有效地活血调理，使人体内部充满活力，无论是在健康方面还是在提升实力的道路上，都拥有不可估量的益处。