双节棍，源远流长于中华大地，其实践始于古代的战场上，是一门威力非凡的短兵器，全长不过70厘米，亦被称为二龙棍、盘龙棍等多种雅号。它不仅是一件奇特的武器，更是融合了健身、防身、表演与竞技于一体的新兴运动潮流。李小林宗师将其推向巅峰，并以中国悠久的传统武术为基础，将双节棍技术细致分为攻击之法、防守之术及反击之道，每一种招式都蕴含着无穷变化，包括劈打、扫射、点撩和抽提等多样动作。

铁砂掌，则是出自少林寺的一门独特绝技，它能够使得双手力量强悍无比，不仅能增强肌肉与骨骼，还能促进气血畅通，有助于提高内脏功能，并带来祛病延年的健康效益。在练习过程中，它还能活化筋骨，让人感到全身充满活力，具有通经活络之妙用，无所不利。