双节棍，源远流长，其历史可追溯至中国古代，是一门精妙的武术秘籍，全身不过70厘米，这种短小而威力的兵器在江湖中有着“二龙棍”、“盘龙棍”等多种别称。它不仅是一件奇特的武器，更是融合了健身、防身、表演和竞技于一体的现代运动形式。在李小林宗师的大力推广下，双节棍技术得到了极大的发扬光大，它以其独有的招式体系，分为攻击、防守和反击三大部分，每一种招式都蕴含着深厚的武学内涵，如劈、扫、打、抽提和拉等多样化的手法。

铁砂掌，则是出自少林寺的一门高级武功，它能使练者的手臂变得如同钢铁一般坚硬无比，同时能够促进气血循环，使身体内外充满活力。这种拳法不仅能够增强筋骨，还能有效祛病延年，在实战中表现出了令人瞩目的效果。练习铁砂掌，可以让人感受到双手中的力量与柔韧性，以及对身体健康带来的积极影响，让人仿佛拥有了一股神奇的通筋活血之力。这项武功，不仅在实战中显得游刃有余，在日常生活中也具有不可思议的疗效。