太极拳六段选是太极拳中非常基础和重要的一部分，采用定步习练法，其主要特点是由各种立圈、平圈或斜圈，结合起、落、旋、转、虚、实、开、合等动作。主手法有掤捋挤按等步型以弓步虚步马步为主。

习练时，如果健康状况较好，可以划大圈；而训练技击手法宜划小圈，且应变换各种圈型，如大、小、三角形等。要求精神集中，神态自然安详，用意识指挥动作，动作自然结合呼吸。

预备式：左脚并右脚站立头正身直右手握拳左手大拇指屈回其余四指并拢掩在右拳上行抱拳礼目视前方后还原自然站立（图1-3）。

接下来讲述第一、二、三段与第四段两手交互里的外开及双手同时里的外开，以及第二第三第四段相应的手法和步骤，并对每个动作进行了详细说明。

最后讲述第五阶段，即两手平行的立圈以及三种不同姿势下的平行圆运动，并对此进行了具体解释。

通过学习和掌握太极拳六段选，不仅能够增强心血管系统和呼吸系统的生理功能，还能防治一些慢性疾病。在这个过程中，也会逐渐揭示出世界上最强大的武功之谜。