太极拳八劲之“掤” 掤劲是太极拳八劁之一，亦称为向上、向前、向外的弹性力。如同水流负载舟船行进，掤手发力需从丹田气先实，再紧顶头悬，全身以弹簧之力开合，任重而不重。做掤手时，要想命门穴去寻找前腿胯旁的环跳穴，如划横道（—）上下虚中盘实，即腰胯之劲。意念与腰胯相连，并远放，同时虽然前臂撺步，但后足意念插地，此时掤劲便充实。此法要求圆转灵活，不可滞板迟重。拳谚云：“手从腰出，劲大如牛；腰在手后跟，势大如雷霆”。命门穴乃肾区要位，肾属五行水性，在八卦中坎为水，因其特性无孔不入，可见缝即钻。如果肾坚，则势力淳厚，肾健则骨坚。在练功时，不宜过度发力，以缓慢松沉达到养生目的，当用时发挥则非常饱满坚实。

在练习掔的手动作时，要想“腰中摧手走踢打摔拿九拾九”，使每一处都含有掔力的暗潜和弹性的力量，从而生成各式各样的内外强大的力量。这八种力的根源皆来自于掔，它们都是由腰间产生的，只有骨髓满了才能真正体现内气腾然。

歌诀曰：穿袖掣手万物生，无孔不入势不停；调坎添离周天转，内气腾然万法精。

掣劳向前为进攻，

腰腿放松要干净；

肾球调转命门想，

命门阳陵合进攻；

真阳一动有生机，

真阳饮水力无穷；

万势之源是拔节，

拨节纯真万锐通。

太极拳八格之“捋” 捋法即单双黏住对方腕或肘引进落空并顺势发威的一种技巧，也称横向引化。此法属于离中虚，为化解之术，可以变被动为主动。在运用此法时需懂得使用正确有效的技巧，以知己知彼引导使之前，用退步换取优势，使对方向你侧移，从而实现随机应变。

具体做法是在自身形成一个稳固的中心，然后通过掌部与对方肘腕相连进行黏附，将敌人的力量引导至自己的身体内部，最终以一种自然流畅的方式将敌人牵制或推倒。此技术需要深刻理解利用自己身体中的核心能量来支配对面的运动状态，而不是简单地抵抗它。这就像是一场智慧与力量之间不断交替展开的情景，其中你的目的是让对方失去平衡，而你的位置始终保持着稳定和控制感。

歌诀曰：火化万物火为离，

手臂奇阳胸隙隙；

调来坎水落火济，

阴阳相济互相依。

捋破挡锐主含化，

眼神回收化中拿；

火烧万物祖窍穴，

水火既济难招架。

太极拳八格之“挠” 挠法，即用单双臂搭挠对方造成失衡的一种技巧，这通常涉及到另一只手协助施加压迫作用。这种技术属于震仰盂，如同盆口朝上的形象，只有底部贴地的一条线。在实际战斗中可以顺应敌方势头，将其先一步变化成为攻击者，这样就能够集中所有力量在一个点上猛击，对方无法防御，从而获得优势和主动权。这是一种典型的进攻策略，其目的是通过突然突袭取得胜利，就像球撞墙一样响亮且不可阻挡一样。

歌诀曰：震如仰盂应体间,

两足贴地如根连；

阴阳相激震电闪,

无情雷公恺容犯。

挠破捋锐主进攻,

夹脊脚面要放松；

寅卯相合出挠锐,

轰然之锐大无穷。