健身能调整心态方法嘛

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看当已经成为抑郁症的时候，那就是病了，会有许多不由自主的生理反应，如什么事都觉得没意思没前途甚至绝望；觉得太痛苦每天无数次想；早上很早就会醒而且感觉很潮热；胸闷气短无力；脑袋胀痛；嗜睡，老觉得没精神想睡但有睡不安生；不由自主的流眼泪等等，已经发展成病了就难以靠单纯的心理方法来解决了。但生成抑郁症之初那只是一个心理问题，首先是个人性格比较内向，其次一定是对某个事情太计较得失，这个事就是导火索（我估计知道自己得了绝症的人好多都有抑郁症，只是精神上的小病已经被生理上的大病给忽略了），所以一定得先解决这个事（格物致知），把这个事想通或者找合适的人开导帮助自己想通，这个事并不那么重要天塌不下来，比如最极端是得了绝症这样去看：反正人总有一死，快乐也是一天痛苦也是一天何不如在最后的日子里去实现一些愿望让自己开心一点不更好吗。如果死亡都能看得破其他事就更没有想不开的了，然后通过运动锻炼来解决生理上的问题，能这样做到的大部分都能自己走出来，如果做不到以上两点请去专业正规医院找专业医生（这方面我是吃过亏的，民营医院后来分析估计是莆田系的一去就弄了几大千的药说得一辈子服药，综合性医院开镇定剂一天到晚犯困病没有任何好转，后来去专业精神病医院就开了一小瓶药才两瓶症状就大大减轻），还得注意一点，这个病会复发，莫名其妙就复发了，但总归一点，凡事别看得太重，放下、放下，它就不会对你造成太大的伤害。

另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物辅助。

说说我的例子吧。我有一段时间抑郁比较严重。就是那种早上起床后不是去刷牙洗脸，而且呆坐在床边良久，脑子里反复想:活着真没意思。今天我怎么还活着呢？后面意识到要去办公室工作了，草洗漱一下就去办公室了。到了办公室状态是这样的，坐在电脑前，启动电脑，盯着电脑启动的画面发呆。呆了一会，心里难受，感觉有一块石头压着。然后就伏案休息。也睡不着。过一会做起来继续盯着电脑发呆。这样子反复，一天下来什么都没做。这样的状态持续了两周，我的内心世界变得灰暗无光。

一天晚上躺着流泪，想着如果第二天再也不醒来了，该多好！然后内心有一种解脱的快感！

不过，转念一想，如果我死了，我不再痛苦，可是我会把痛苦永远留给我的亲人。我不应该让父母承受这些。

反正人都要死，又何必着急这一会？人的处境再坏，又能坏到哪里去呢？我什么都不要了，我把自己身体照顾好，就是对父母的孝敬和安慰了。这个对我来说是比较容易做的事。我慢慢接受了自己的现状。每天骑车锻炼身体。每次出发前，心里压着一块石头。骑车回来，心里的石头小了不少。我意识到，如果坚持锻炼，我会越来越好。后面就一直锻炼，坚持了两个月，心情大有好转。后面就一直坚持。慢慢走出来了。

可是再过半年，男友跟我分手了，我毕业在即，双重痛苦。一下子心里崩溃了。不过，有了之前的经验，我内心比较有信心恢复好。可是，我完全没有精力锻炼身体了。内心拒绝做一切事情。每天就是躺在床上流泪，累了睡会，醒了继续伤心。过年那会忙着写毕业论文，就借此没有回家，没有见任何朋友。一个人在宿舍呆了半个月。后面慢慢的一点点鼓励自己。只要我能比前一天有进步，无论多大，我都在内心鼓励自己。一点点的愿意做事情了。再后来，也愿意锻炼身体了。内心的伤害修复了一年多。不过外人是看不出的。他们都不知道我分手了。