，展示了太极拳六段选的精髓。通过定步习练法，锻炼者可以掌握各种立圈、平圈或斜圈的动作，以及掤、捋、挤、按等手法和弓步、虚步和马步的基本步型。

在预备式中，姿势要稳固，头颈正直，不要过度挺胸或收腹，全身肌肉放松，神情镇定。即使分段练习，也应先做好预备式。

第一段里合圈中的每个动作都要求腰为轴，以腰带臂，使得手臂与身体部位协调一致。第二段外开圈同样要求上下划圆时呼吸自然，一气呵成。在第三段里合外开圈中，每个动作需要同步进行，同时保持身体重心移动与脚踏实地的一致性。

第四段两手平行圈则是通过双手相距约一尺，从左向右向上向下划三圆，再次回到起始位置，然后转换为右平行立圈，在此基础上再次转换为左弓步平行平圈，最终到达马步向左平行平圈。这一系列动作需以腰为中心点，将体内气血循环起来，与呼吸配合，使整个练习过程变得流畅自然。

整体而言，这套太极拳六段选不仅锻炼了心血管系统和呼吸系统，还能防治一些慢性疾病，是一种既能够提高个人健康又能够提升意志力和灵活性的体育活动。