太极拳八劁之“掤”掤劲，乃太极拳八劁之本源，是太极拳最基础的劲力，一般将向上、向前、向外的力量称为掤劲。“掤”在八卦中属于坎中满，为进攻之法，是向外的弹性力量。根据拳谱，“掤劲义何解？如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难”。在执行掤手时，将意念置于命门穴前往环跳穴（胯旁），形成腰胯一致的动作，如命门穴绘横线至环跳穴，即上下虚中盘实。这种练习要求腰部与手臂相连，并意念远放，同时前腿略微后倾，但后足则意念插地，此时的掤劲就显得非常充实。

使用时须保持圆转灵活，不要出现“滞板迟重”。此外，“手从腰出，劲大如牛；腰在手后跟，势大如雷霆”，特别是命门穴，这是肾区要位，而肾在五行中属水，在八卦中的坎为水，因此掔劳也带有水属性，因为水能无孔不入，只需见缝即钻。如果肾坚固，则能使力更强健。在练习过程中，可避免发力，以达到缓慢松沉、养生效果。当需要发挥力量时，由于内涵丰富，便能够释放出饱满而坚实的攻击力。

歌诀曰：“水容万物水为坎；手脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃；坎离移位循周天。”当进行腰跨动作并施展“摧手走踢打摔拿九拾九”的技巧时，可以感受到每一次回旋都带来新的变化和可能性。掔劳被视作所有其他力的起源之一，它能够迅速生成各种不同的力量。此八种 力型，每一种都包含了掔劳这一核心元素，从而使其成为一种独特且强大的技术。

歌曲说：“穿袖 掣 手万物生，无孔不入 力 不停；调 坎添 离 周天 转 内 气 腾然 万 法 精。” 掕劳以往前推进攻作为主导，其同时保持柔软与稳定状态，如同空气轻盈地流过身体底部。目标是让命门阳陵合一，以便于精准控制对方。在这一过程中，当真阳一动，就会引发生命活力的爆发，而这份不断更新的能量来源正是来自那深藏于体内永恒不衰的一股潜能。

太极拳八弓之“捋”

捋法：即用单或双手黏住对方腕或肘，然后引导落空并顺势施加力量。这也被称为横向引化。在《易经》中的卦象里，“捋”属于离字中的虚位，为化解敌人进攻提供了一种策略。这是一种变被动为主动的手段，让敌人陷入自己的掌控范围内。在实际应用过程中，这通常涉及到掌心对准对方肘腕部分进行黏附和牵拉，以确保正确有效地实施捋法。这需要具备一定程度的心机和理解敌人的能力，以及运用适当时间点将其引导至失衡状态，从而利用其自身反作用来实现目的。

具体来说，要做到这样的效果，你必须让自己成为一个柔韧性的轴承，使身体各个部分随着中心点移动自然而然地旋转。你可以通过眼神从右眉梢看至左眉梢，或从左眉梢看到右眉梢，并想象祖窍（眼窝）的位置，这样你就会感觉到血脉沿着你的脖颈流淌，就像卦象一样清晰可见。当面部两道眉毛、鼻子和双眼结合成一个倒立的“火”字（婴儿还未出生的姿态）的时候，那就是火元素开始化解一切困境。而这个“火”的能力，就是我们所说的捋法，它可以破坏对方任何形式的手势，并把它们牵引方向朝左右上下推移，使得对方变得无法平衡，最终跌倒下来。

歌诀曰：“火化万物 火 为 离 手臂奇阳胸隙隙 调 来 坎 水 落 火 济 阴 阳 相济 互 相依。”

太极拳 八 弓 之 “ 挑”

挑法：这是指用前臂或全身接触对方，然后尝试改变他们平衡状态的手段。常常配合另一只手帮助增强挠压力。“挑”在《易经》里的图案里属于震字上的仰盂形状，与两个脚底贴在地面的脚底板类似。一旦进入战斗场景，可以顺应敌人的招式，用集中全部力量的一方突破防御线，然后乘机直取胜利。这是一种明显用于进攻的人马交战术语，也代表了斗争策略的一个关键方面—速度快捷不可阻挡。当你准备好迎接挑战，你就应该把意识放在脚底上，再想一下你的第二个脚，然后再想第三个步骤——夹脊关节去寻找第二步下的涌泉关节——寅与卯相合，要虚含实，而且要快速转换这样产生的是一种几乎不可阻止的挠击力。

歌诀曰：“震 如 仰 盂 应 体间 兩 足 襄 地 如 根 连 ；阴 阳 相激 震 电 闪 无 情 雷 公 恺 容犯”。

太極 拳 八 弓 之 “ 按”

按法：这是在对方向前或下方使用指尖或者掌心接触以形成按压效果。“按”位于《易經》的兑字上的缺位，是防守与化解敌人攻击的一种方法，可以直接阻止他们靠近并导致失去平衡，就像潮汐自然汇聚海洋一般顺畅流入深处。按照剑谱，“按 力 意 何 解？运 用 如 水 行 柔 中 寓刚强 急 流勢 难 当 遇 高 则 膨 满 逢 洼 向 下 潜 波浪 有 起 沸 有 孔 无 不 入”。

当实施此方法时，我们应该以心朝下的方式迎截外来的威胁，同时保证身体重心稳定且坐低于肩膀水平，让我们的精神像是望远镜一样透过三尺的地面观察世界。而我们的双目则像是想要穿越地面三尺的地方去探索更多事物。但真正重要的是我们自我认知自己站在楼梯上，用双臂扶住栏杆看着地下世界，所以我们的行动才不会受限。不论如何，我们都必须学会如何吸收这些知识并将它们融入自己的生活方式里，因为只有这样，我们才能真正了解如何保护自己以及那些我们爱的人。此刻，我知道我的道路不是唯一正确路径，但它是我选择。我愿意分享我的经验给你们希望你们也能找到自己的路吧！