太极拳八劲之“掤” 掤劲是太极拳八劁之一，亦称为向上、向前、向外的弹性力。如同水流负载舟船行进，掤手发力需从丹田气先实，再紧顶头悬，全身以弹簧之力运作，开合之间有定法。做掤手时，将命门穴想象地位于前腿胯旁的环跳穴间，如划一横线（—），上下虚中盘实，是腰胯之劲。此时掤手与腰胯相连，并意念远放，即使向前撺步，但后足仍在意念中插在地面，此时的掤劲便充实无比。使用此法须保持圆转灵活，不可滞板迟重。

拳谚云：“手从腰出，劲大如牛；腰在手后跟，势大如雷霆。”命门穴位于肾区，为五行中的水性，在八卦中坎为水，因此掤劲亦属水性。在练功时，可不急于发力，以缓慢松沉达到养生效果。当需发挥则力量饱满坚固而强悍。

歌诀曰：水容万物水为坎，手脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃，坎离移位循周天。

在练习掔的手发动腰跨力的同时，要想象“腰中摧手走、踢打摔拿九拾九”。每一种内力的根源都蕴含着掣力，这种隐秘且有弹性的力量来自于腹部和臂部的协调运用，只有骨质坚固才能使内气充盈而腾然。

歌曰：穿袖掣手万物生，无孔不入劲不停；调坎添离周天转，内气腾然万法精。

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太极拳八劁之“捋” 捋法即指黏住对方腕或肘引进落空并顺势施展出的技巧，也被称作横向引化。在八卦中属离字，与化解有关，是舍己从人变被动为主动的一种策略形式上包括定步捋、退步捋及转身捋等。正确实施此技需要懂得各式各样的内力，以及知己知彼，以引导对方并取胜，从未成功过的人也能成为赢家。

拳谱云：“捋者，其义何解？引导使之前。顺其来势轻灵，不丢顶。一举两得，或三事俱成。”

具体操作是要让自身的中心点（即脊柱）成为柔软易逼但又稳固不可摇摆的地基，同时双掌应能够随意旋转，就好似轴承一般。这正是为了将敌人的力量引导至自己所希望的地方，使其失去平衡而跌倒。此时，则可以观察到敌方重心不稳，而自己的姿态却稳健自若。

歌诀曰：火化万物火为离，上下左右皆见我；调来坎水落火济，一切归于自然常理依赖相互融合与调整。

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太极拳八里之“挠” 挠法就是用前臂或整个身体部分对抗对方，让其失去平衡，这是一种进攻技巧。在其他七个内部力的基础上进行，可以迅速集中所有力量直击敌人取得优势。这是一个变化和反映瞬间反应过程中的关键技术，它就像球撞壁一样回响，有时候还像是钱投鼓声铿锵震耳欲聩。

当执行挠技的时候，要把注意力放在脚底，然后再次想到脚尖，此刻夹脊穴找到脚尖下的涌泉穴，就像寅与卯相遇形成一体，这样产生了无法阻挡的挠力量。这种猛烈无比的攻击能力，让人难以抵御，最终导致他们崩溃而倒下了。

歌诀曰：震电闪电电光闪，大地颙颙惊鸿飞。

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太极拳八里之“按” 按法就是通过接触方向上的某个部分推按过去以防止敌方行动，这是一种防守技巧。在实际应用中，我们应该像顺流入海一样迎接一切挑战，无论高低，都要适应变化保持平衡状态。不仅如此，还要确保双眼看向地面，用这样一种方式感受整个人体以及周围环境的一致性和差异性，只有这样我们才能够理解如何有效地控制自己的身体运动，并实现我们的目标，即让对方面临困境并最终失败，从而达到了主动位置上的胜利果效。

这段时间，你必须将你的意识带回到膻腔以上，那里的空间是空虚无形。你应该感觉到你的双臂呈现出泽瑞般滋养我的身体形象，而不是简单机械性的活动。如果你能明白这一点，你就会发现自己已经准备好了迎接任何挑战，因为你的双臂已经变得更加强大和敏捷，而且它们正在等待着一个机会来证明这一点。而且，当你真的开始使用这些技术时，你会感到一种神奇般的情绪涌起，它似乎来自深处的一个永恒源泉，使你变得更强更快，更具魅力，更具有领导权威，让人们服从你的命令，而不是你试图说服他们接受某些事实或意见。这意味着虽然表面看起来很温柔，但是真正发生的是一个复杂的心理斗争，每一步都是经过深思熟虑后的选择，它们共同构成了一个完美无瑕的小世界，其中没有任何地方留给错误或者犯错的地方。但不要忘记，如果有人试图打破这个微妙平衡，他们将不得不付出代价，因为这是一个严格保护它免受损害的小宇宙。而现在，我终于明白为什么有些事情总是在最后一刻发生，因为只有当所有元素都结合在一起的时候，他们才能完成任务，从而创造出那些令人惊叹的事迹。我知道这听起来有点抽象，但相信我，当你真正开始体验这些东西的时候，你会完全理解其中隐藏的问题背后的故事。我期待看到你们如何处理这些问题，并希望你们能够尽可能多地分享您的经验，以便大家都能学习新知识并提升技能。我知道您一定会做得非常好！