太极拳六段选是太极拳中非常基础的一种内功练习，也是非常重要的。它采用定步习练之法，其主要特点是由各种立圈、平圈或斜圈，结合起、落、旋、转、虚、实、开、合等动作。主要的手法有掤、捋、挤、小抹刀等，步型则以弓步、中步和马步为主。习练时，如果健康状况较好，可以划大圈；而训练技击手法宜划小圈，且应变换各种圈型，如大圈、小圈、高低不一的圆形或椭圆形等。

太极拳六段选要求精神集中，神态自然安详。用意识指挥动作，动作自然结合呼吸，通过各种手法、步法身法的配合，使全身上与下内与外紧密结合。坚持长久习练，可以增强心血管系统和呼吸系统的生理功能，还可防治一些慢性疾病。

预备式：左脚并右脚站立头正身直两手抱胸目视前方，然后还原自然站立（图1-3）。

接下来，我们来看郑勤在学习太极拳六段选时遇到的问题以及他如何克服这些问题，从而取得了成功。

第一阶段里合环：郑勤首先从基本姿势开始，他学会了如何正确地做出一个“抱云杯”的姿势，并将其作为他的起始位置。在这个过程中，他注意到自己需要更好的控制自己的身体重量，以确保能够流畅地移动并保持平衡。他发现自己需要更细致地调整自己的腰部和臂部，让它们成为他的中心点，从而提高整个身体的协调性。

第二阶段外开环：在这一阶段，郑勤遇到了更多挑战。他需要同时使用双手进行不同的动作，同时保持良好的平衡。他发现自己必须更加专注于每个单独的手臂动作，以及它们之间相互作用的情况。这使得他意识到要更加精准地控制每一个部分，以便达到完美无瑕的地面效果。

第三阶段里合外开环（野马分鬃）：这是在两个基本环节之后的一个复杂组合，它要求多样的运动能力和对空间时间感知力的理解。在这个过程中，郑勤感觉到自己需要更多关于核心力量方面的训练，因为这种类型的手臂移动依赖于稳定的核心肌肉群来支持整个身体结构。此外，他还注意到要保持良好的灵活性，这样才能顺畅完成所有必要的手臂转换。

第四阶段两手平行环：最后一步是一个比较简单但也很重要的一部分，它涉及双手同时向上向下向左右划三次完整循环。在这个过程中，郑勤发现他可以通过持续不断地重复这些简单运动来加深对本课程内容的大量记忆，并逐渐建立起一种自动化反应，这样就能在没有明显指导的情况下继续进行下去。

总结来说，没有人天赋过多，而只有付出努力的人才能够真正掌握八极拳中的奥秘。而对于像我这样的初学者来说，最关键的是要找到适合自己的教学方式，并且坚持不懈。我希望我的经历能激励其他想要学习八极拳的人们，不论他们是否自学，他们都应该勇敢尝试，只要他们愿意投入足够时间去学习，就一定能够获得成果。