太极拳六段选是太极拳学习者不可或缺的一部分，它不仅能够增强身体素质，还能陶冶情操。通过定步习练，我们可以深入理解这套拳法的精髓。

首先，预备式要求我们站立稳固，头颅正直，不要紧绷肌肉。接着进入第一段里合圈，将左脚向左迈出，两脚间距与肩同宽，双手交替划圈，与腰部同步动作。

在第二段外开圈中，我们将右脚向右迈出，同时左手和右手交替划圈，每个动作应自然流畅，不断转换弓步位置，以达到平衡状态。

第三段里合外开圈，也称野马分鬃，是太极拳中的高级技巧。在这一阶段，我们需要上体微转，并同时划出里合和外开的动作，以此来展现身法与手法的协调性。

第四段两手平行圈则更加注重臂部的灵活性和协调性。在这个过程中，我们需保持双臂平行运动，让其围绕身体形成一个完整的圆形，而不会有任何阻碍或僵硬感。

最后，在第五、六环节中，我们会继续练习各种姿势，如弓步、虚步等，这些都是为了提高整体柔韧性以及对内力释放能力的训练。此时，你应该注意到每一步都需要配合呼吸，有助于更好地控制内力，使整个練習过程更加自然而然，没有多余的心跳声响起，从而达到心血管系统功能提升及防治慢性疾病效果。

在实践过程中，要始终保持精神集中，用意识指挥动作，让动作跟随呼吸变化，同时观察自己的姿态是否正确。如果健康状况允许，可以尝试增加一些复杂的手法，但对于初学者来说，最重要的是掌握基本技巧并逐渐加以深化。