掤劲之“掤” —— 如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难。做掤手发力时，意想命门穴去找前腿之胯旁的环跳穴，就好象是命门穴往环跳穴划了一横道（—），即上下虚，中盘实。实际就是腰胯之劲。

捋法: 即用单手或双手黏住对方腕与肘,引进落空并顺势发劵之法.也把横向引化称为捋. “捋”在八卦中属离中虚。为化解之法。可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。

挤法: 即用前臂或手臂相搭挤向对方,使其失去平衡的技法.通常用另一只手在挤手内侧助力. “挤”在八卦中属震仰盂，如似一个盂盆口朝上，只有贴地的底部是一条实线。在则是指两脚底贴地的脚底板。在实战中可顺敌之势，变在敌先，用一方集中力，使虚直入抢得先机。

按法: 即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法. “按”在八卦中属兑上缺。主要是防守化解 之法，可将敌来势阻截，并引而向下、卸于无形。

采法: 即用手采执对方指,腕,肘肩等活关节,以控制对方 之 法。“采”在八卦中属乾三连（≡）。乾 卦 的 三 条 线 原 为 三 点 的 延 长 线。采 劲 为 变 守 为 攻 之 法，与沾粘劲配合，可以瓦解敌人的进攻，并迫使其跌倒。此时要达到三田合一境界，即身体上的三个丹田必须取成垂直一线，以便左右旋转和变化攻击方式。

太极拳中的这些技巧，不仅仅是一种武术，更是一种生活哲学，它要求我们既要柔软又要坚定；既要灵活又要稳固；既要流畅又要深沉。这就是为什么人们说太极拳能够让人长生不老，因为它教会了我们如何平衡生命中的每一个方面，让我们的身心都能保持一种完美的状态。在练习这项艺术的时候，我们不是简单地挥舞着拳头，而是在体验着宇宙间万物运行的一种智慧和力量。当你真正理解了这其中的心理和技术，你就会发现自己已经具备了一种超越常规的能力，这样的能力不仅可以帮助你解决日常生活中的问题，也可以让你面对任何挑战时都不感到害怕。

这样的训练过程充满了智慧和奥妙，每一步都需要精确到位，每一次呼吸都需要深刻到根源。这正如太极拳所说的那样：“足以致胜者非强也。”强大并不总意味着能够打败所有的人，而是能够找到最恰当的方法来应对每一个挑战。而这种方法来自于内心深处，是一种综合运用的策略，是一种智慧，是一种艺术，最终也是一个人生赢利的一个关键所在。

通过学习太极拳，我们不只是提高自己的身体素质，更重要的是培养了一颗宽广的心胸，一副坚韧的情操，以及一种清晰明确的情感表达方式。这对于现代社会来说是一个宝贵的财富，因为它能帮助我们更好地适应快节奏、高压力的生活环境，同时还能提升我们的自我意识，让我们更加专注于内心世界，从而获得精神上的宁静与满足。

因此，无论您是否曾经练过过其他武术，您都会发现太极拳带给您的独特体验——那是一种全新的运动感觉、一种新的生活态度、一份新的希望。如果您愿意，那么请加入这个古老而神奇的大师们创造出的团队吧，让我们一起探索这一路未走尽的小径，看看它究竟会带领我们去哪里。