太极拳推手不仅是中国武术中的一个实用技击形式，也是提升太极拳防身和健身效果的重要组成部分。以下是我结合读《太极拳论》的体会，总结自己习练感悟，以供广大太极爱好者参考。

在进行太极拳打手时，我们常听人歌唱：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进；任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。”这些理论上的要领法则指导了我们正确运用推手技击的方法。

初学者在练习推手时容易出现“顶、僵、丢、抗”四种错误现象。①“顶”指的是当双方劲力相接对顶而僵硬，不灵活变换；②“僵”则是在敌人的攻击中无法避开或化解，失去机遇；③“丢”是指不能与对方紧密黏附，而是脱离联系，使对方得以轻易回应；④而“抗”则是一味地抵御对方的力量，没有柔韧性。这四种错误如不注意改正，将导致技术上出现偏差。

其原因主要有两个方面：①初学者往往追求效率和技巧急于求胜，因此寸步不让，最终导致冒冲和角力的局面，从而无法提高自身技术水平；②有些人过分沉迷于太极拳所谓的“化劲”，主观认为这是为了防止顶牛，但最终使自己处于被动状态，无从提升。

要达到推手中的要求，即实现“沾、连、黏、随”，需要做到以下几点：①分清轻重虚实，用虚实之道，不丢不顶，这样才能保持弹性的连接。当对手攻我，我空勿抗，当他避去，我接勿丟，这样可以维持均衡状态。②掌握正确的技法，要循序渐进进行练习，如单盘圈法、二捋按法、三正手等。③掌握上虚下实变化规律，使腰部成为连接上下肢纽带，同时确保平衡，以便在变化运动中随时调整自身状况。此外，坚持练习并持之以恒，对于全面提升技术至关重要。在锻炼过程中要专注体感悟，不可急功近利，只有这样才能真正提高自己的太极拳推手技能。