作为普通人想要练习太极拳六段选，首先需要了解其基本特点和动作。太极拳六段选是一种基础的内功训练，它通过定步习练，结合立圈、平圈或斜圈等各种手法和步法来进行。主要的手法有掤、捋、挤、按等，而步型则以弓步、虚步和马步为主。

在学习过程中，如果身体状况较好，可以划大圈；而对于技击手法的训练，则宜划小圈，并且要变换各种圈型，如大、小立平斜椭圆形等。太极拳六段选要求精神集中，神态自然安详，用意识指挥动作，使之与呼吸相配合。

预备式是整个太极拳的开始，它包括左脚并右脚站立，头正身直，以右手握拳为基准，然后还原自然站立。此后，要做深呼吸准备体位调整。

第一段里合圈包括左手里合、三次左右转换，以及双手交互三次，每个动作都需注意腰部移动与手臂动作的协调性，同时保持自然呼吸和目光随着手臂移动。

第二段外开圈同样包含了三次左右转换以及双手交互，再一次强调腰部扭转与双腿弓步转换应协调一致，同时保持自然呼吸。

第三段里合外开环（野马分鬃）中包含了两侧各一次独立环节，每个环节都需注意上体微转及重心移动，与腰部扭转同步完成每一个姿势。

第四段两手平行圆涵盖了左平行立圆、三次向上下划，并接右平行立圆，再接着是左弓步平行平圆、三次向前后划，并接右弓步再接马步向左平行平圆，最后再回到马步向右方向继续循环。这部分要求在保持肩膀放松的情况下，不断地进行三个方向上的运动，从而达到全身性的锻炼效果。

通过长期坚持这样的练习，可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，还能有效防治一些慢性疾病。在实际操作中，要注意不要故意挺胸或收腹，全身肌肉放松，神情镇定，即使分段习练，也应事先做好预备式准备工作。