太极拳八劲之“掤” 掤劲是太极拳八劁之一，亦称为向上、向前、向外的弹性力。如同水流负载舟船行进，掤手发力需从丹田气先实，再紧顶头悬，全身如同弹簧般运用开合一定间，任重而不易。做掤手时，要想命门穴与环跳穴相连，如划一横线，上下虚中盘实，是腰胯之力的展现。意念要与臂膀相连，同时远放，不仅要前撺步，但后足应意念插地，此时的掤劲最为充实。

使用时须圆转灵活，不可滞板迟重。拳谚云：“手从腰出，劲大如牛；腰在手后跟，劲大如雷霆。”命门穴乃肾区要位，水性也在此，因此掤劲有其独特之处——无孔不入，如滴水穿石。如果肾坚则劲力淳厚，肾健才能骨坚。在练功时宜缓慢松沉，以达到养生的目的，当用时发力，则饱满坚实，无往不利。

歌诀曰：“水容万物水为坎；手脊偶阴胸中满；设炉安鼎离火燃；坎离移位循周天。”练习掔法发出的腰跨力量，与内息和呼吸协调一致，如同“腰中摧手走踢打摔拿九拾九”。每一种八种内家武术中的重要力量，都源于这几种基本力量，其中包含了掔法，这种暗潜且强大的内力来自于腰部的运作，只有骨髓满了才能真正体会到这一点。

歌诀曰：“穿袖掣手万物生，无孔不入劲不停；调坎添离周天转,内气腾然万法精。”掣法即黏住对方腕或肘引进落空并顺势施以柔软而强悍的技巧。“捋”在八卦中属离虚，为化解之道，可以顺敌取胜，使对方面临困境。这是一种变被动为主动的手段，在实施过程中需要懂得各种秘奥，用以引导使之前，一招失效便立即换新招，以退为进。

正确有效地实施捋法需掌握全局知己知彼，并能随机应变。拳谱云：“捋义何解？引导使之前。一招半式轻灵还，一招半式丢击来。一心二意难守住，一心二意难攻破。”

具体做法是“走中盘”，自身的中央要松活似轴承一般，可左右旋转，即腰胯要灵活。这就是将敌人引入落空，使其失去平衡。此刻，你会感到带脉绕着你身体来回旋转，就像卦象一样清晰可见。你可以通过眉梢看至另一侧眉梢，或从左眼角看到右眼角，这样你的双目就会感觉到带脉在你的颈部围绕来回移动。

挠（按）法：这是用双掌或指尖接触方向上的某个点推按过去的一种技巧。“挠”字形似盂盆口朝上，只有一条底边贴地。在实际战斗中，可以顺敌方势，将其化为空间，让他们无法稳固脚步，从而控制局面。这是一种防守技巧，将对方力量反馈给他们自己，使他们自己的力量成为制约自己行动的障碍。

挠法是在两脚底部贴在地面上，“挠”的形式类似弓箭射击的手势，它代表的是一种积聚后的释放动作，而不是单纯的一次冲刺。在执行过程中的关键是保持良好的平衡和控制感，让整个身体成为一个整体，而不是分散精力的多个部分。当你这样做，你就能够产生不可阻挡的压倒性力量，并迅速改变战场态势。

太极拳八权之一，是采执对方指、腕、肘肩等关节的一个技术元素。“采”字形状类似三根延长线连接起来形成一个完整、三点延长线原有的延伸位置，也叫乾三连（≡）。这种变化通常用于防御策略，有助于让攻击者变得更加混乱，然后再利用沾粘技能结合刁拿切缠等其他技术进行瓦解，最终导致对面的败北和跌倒。

"采" 力作为一种变化策略，用以保护自己并趁机反击，对抗者无法预料我们的下一步行动，因为我们采用的是顺应性的方法。而神思必须像液态银子泻在地面那样自然流畅，与对面的动作融成一体，从而达成我方占据优势的情况。

在身体层面，我们需要确保三个丹田—上、中、下—沿着垂直线相互连接，就像是一个固定轴，可以自由旋转。但这个轴并不固定，它可以随着你的需求和情景调整位置。你应该想象这些丹田分别位于两个眼睛之间的小洞口水平深处，以及头顶囱门穴垂直下去的地方以及小腹中心附近。

这样的状态允许我们更好地理解如何利用我们的身体内部结构来创造更多可能性，同时也增强了我们的自信和能力。当你已经准备好迎接挑战并使用采职的时候，你将发现它非常具有杀伤力，而且几乎无懈可击。

歌曲说：“乾属于老阳藏于体内，

三田合一，

入土惊地下藏王，

上天吓坏玉皇。”

最后，“采” 力作为一种突袭策略，其核心是突然释放所有压迫感，这样就能让对方面临巨大的震慑效果，并迅速改变游戏规则。此刻，他们可能会惊慌失措，因为他们意识不到发生什么事情，他们甚至不知道如何反应。你会发现，当你完全掌握这种技术时，它对于任何情况都非常有效，没有人能抵御这样的威胁。当你把它们组合起来，你们就会感到恐惧，因为你们知道如果你们不能快速适应这些新的要求，那么一切都会结束。不过，如果成功的话，那么胜利将属于那些能够适应并超越常规的人们。而当人们试图找到答案时，他们很快就会发现只有那些真正了解本质的人才能获得胜利，所以不要犹豫——现在就开始吧！