瑜伽全套健身动作有哪些名称呢

瑜伽是一种古老的身心方式，它不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还可以帮助我们放松身心，提高专注力，对于初学者来说，了解瑜伽全套健身动作的名称和基本姿势是非常重要的，下面，我将为大家介绍一些常见的瑜伽全套健身动作的名称和基本姿势。

1、山式：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，感受身体的平衡和稳定。

2、三角式：双脚分开比肩略宽，右手向上伸直，左手向下延伸，感受身体两侧的拉伸。

3、战士一式：双脚分开比肩略宽，右脚向外转 90 度，左脚向内转 15 度，双手向上伸直，感受身体前侧和后侧的拉伸。

4、战士二式：从战士一式开始，将右脚向后撤一步，弯曲右膝，感受身体前侧和后侧的拉伸。

5、三角扭转式：从战士二式开始，将右手放在右脚外侧，左手向上伸直，感受身体的扭转。

6、船式：坐在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将身体向后倾斜，使双脚离地，感受腹部的收缩。

7、下犬式：从山式开始，双手放在地面上，双脚向后蹬，将身体向上抬起，感受腿部和背部的拉伸。

8、眼镜蛇式：从下犬式开始，双手放在两侧，慢慢将上半身向上抬起，感受腹部的收缩和背部的拉伸。

9、桥式：躺在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，将臀部向上抬起，感受腹部的收缩和背部的支撑。

就是一些常见的瑜伽全套健身动作的名称和基本姿势，需要注意的是，瑜伽是一种需要长期坚持的运动方式，初学者应该在专业教练的指导下进行练习，以避免受伤，瑜伽练习也应该根据自己的身体状况和能力进行调整，不要过度用力，以免造成身体的不适，希望大家都能通过瑜伽练习，获得健康和快乐。