学练任何一家太极拳，都须按境界等级来进行。境界等级不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至还会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。太极拳之理，既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，如若不明个中奥义，往往“失之毫厘，谬以千里”。许多钟爱此拳之士，穷毕生精力仍不解其中奥秘。

循序渐进，是太极拳的重要原则。在这里，“序”字，就是程序。程序指的是先后排列顺序，不可马虎，不可错乱，不可颠倒，不可想当然地根据原来参照系去追求。从养生太極拳的角度来看，有三个学练阶段：

第一阶段，为初级，小乘着熟阶段，即为体验到内功心法的一些基本应用，一法生万法，对于了解和学习架子非常关键。这时需要注重日益，以一步步深入理解和掌握每一个动作要领。

第二阶段，为中级，大乘懂劲阶段，即悟到内功心法在行走、站立中的运用，无为而成事，与外界大自然融合，这是真正进入了修炼的大门。此时应重点加强腰部气血流通，以达到上下相随之境。

第三阶段，为高级，大乘神明阶段，将内外融合，上下相随达到了新的高度，从而能在无形无象中表现出最高层次的心灵状态和身体状况，这是真正进入了超脱世俗的一种境界。

综合起来，可勉强划分为以下七个境界：

打基础

学习与实践初期，由于缺乏系统知识及正确指导，或许感到困惑，但这正是培养、激发内功的开始。不管多么笨拙，只要坚持下去，就能逐渐掌握基本动作，并将其融入行走、站立过程中。

内外相合

这是一个很关键的转折点。在这个过程中，要确保内部气血充盈且均衡，同时也要保持身心与大自然之间的协调。如果能够做到这一点，那么就能感受到天人合一带来的美好感觉，并且对于养生有显著效果。

上下相随

在前两步完成后，我们需要进一步提升，使得手脚运动与体内气血流动完全同步，让每一个姿势都像是在空中的翅膀一样轻松自如，没有丝毫僵硬感或疲劳感。这要求我们必须通过不断地修炼使得身躯更加柔韧和灵活，使我们的动作更加顺畅自然。

融进内功

在上述基础上，我们需要更深入地探索，每一个姿势背后的含义，以及如何将这些姿势变成一种生命本质的一部分。这包括不断地调整姿态，使其符合自然规律，最终达到招式在身体上的自动化执行，而不是机械性的重复运动。

内在充实

在过去几年的努力之后，我们终于可以看到自己逐渐变得更加放松，更接近于周围环境。但这并不意味着我们已经达到了完美状态，因为还有很多地方可以改善，比如减少紧张、增强柔软性，让我们的动作变得更加平滑无缝。

过河扔船

最后的目标是实现一种超脱现实世界，对一切事物都有一种淡然处之的心态。而这，也是最难以达到的境界之一，因为它要求我们具备足够高的情绪智慧和精神层面的觉察能力。当我们能够如此，那么即便是在最艰苦的情况下，也能保持冷静思考，从容应对，从而避免因为情绪波动所带来的错误判断或行动。

神游四海

最终，当所有其他层面都已尽善尽美时，我们可能会发现自己已经跨出了人类常识所无法触及的地方——那是一种超越时间空间限制，可以自由穿梭于不同维度的小小旅行者。你是否愿意加入这样的旅程呢？

总结来说，在经历了打基础、内外相合、上下相随等多个层次之后，你将拥有了一套完整有效的手段去处理生活中的各种挑战，并且能够享受生活带来的乐趣，同时也能够健康快乐地活下去。不过，这一切并非易事，它需要耐心细致的地毯般铺设，以及勇敢持续前行的人生哲学。