太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下，使练习者体验到同样的状态。经验丰富的老师常言，架子功就如同一个人在独处，但又仿佛有人在旁观；推手则像是独自一人，却又似乎有他人参与。这其实是一种心态上的共通之处，无论是否受到外界影响，都能保持一致的心态，这就是太极拳所蕴含的包容性。

要达到这种【不受】的心态调整，就必须适应可能发生的任何变化。这正是太极拳包容性的核心。在从架子功中体会太极拳的包容性时，我们既要不断提升自己的运动技能，又要预见并准备迎接各种可能性；从推手中体会这一点，则需具备定力，即使对方采取什么姿势，你也能够顺其自然地应对，从而让对方感到舒适并继续攻击，这也是高水平练习者的技巧之一。

每一种状态都需要一个逐步过渡的过程，一步一步地接近完美，有着丰富经验的教导者总能提供相应的手段。我曾经也有幸接受我的老师精心指导，他为我制定了一系列方法：

架子功中的四大基本形、三十八招以及三十六式，

推手中的三大法门、六个基础步伐、十八种运用方式及卍字连环等。

最后，当我们抛弃所有这些方法后，我们才能真正进入那个流畅自然无拘束状态。在这个过程中，每一步都是向着更高层次迈进，而那些有着深厚经验的人总能引领我们找到正确路径。