太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是它的根本特质。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的情况下，将体会到的循环无始、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透无为包容状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些特质。经验丰富的老师常言，一般来说，在进行架子功时，就像是面对着人群却又仿佛独自一人，而在进行推手时，则是一人独处却又感受如同与众多人的互动。这其实反映出一个道理，那就是，不论是否受到外界影响，都应该保持一种【不受】的心态。要达到这个心态，只有一种方法，那就是不断调整自己，以适应可能出现的变化，这正是太极拳所展现出的包容性。

从架子功中领悟太极拳的包容性，是在不断提升自身运动能力的同时，也能洞察运动趋势的一种必备技能；从推手中体会这种包容性，更是一种对于形态和心态都能保持平衡，即使在最复杂的情况下也能够稳定地维持这一状态，这是每位练习者追求的一种定力，让对方随意，又让对方继续，这便是练习者的修养之道。

任何一种状态都会经历一个从不合适到合适的过程，每一步都是向前迈进，有着丰富经验的大师们总有办法来帮助我们走过这一路程。我曾经也有幸接受过我的老师精心准备的一系列指导：

架子的四极：平顶山、三角桩、坐盘桩、伏虎桩；

八桩：三角桩、二竿步、一脚飞腿、二脚踏步；

十八手：横式接引、中式接引、高式接引等；

三十六势：天圆地方、大円、小円等。

至于推手，它包含了：

三盘：三角盘、一字排开、二字交叉；

六步：三角步、一字行走、二字交错、三星跳跃等；

十八法：一弯二转、三捻四挽五旋六抛七连八抱九绕十摆十一转十二换十三斜十四曲十五回十六移十七贴十八截。

最后，当我们逐渐放弃所有这些规则和模式，我们才能真正进入那种自然流畅的情境。在这条道路上，每一步都充满挑战，但只要坚持下来，最终将迎来那份超凡脱俗的感觉。