太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然流畅，无拘无束是其本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在独立状态下体会循环不息、变化莫测、虚实参差、自然流畅、无拘无束；推手练习则是在与他人互动的过程中体会这些特征。

有经验的师傅常说，架子练习犹如独自一人行走，却仿佛有人伴随；推手练习则是一人在场景中融入，却似乎并没有旁观者。这实际上揭示了一个道理，无论是否有外界影响，都应当保持一种心态，即【不受】。要达到这种心态，只有一种方法，那就是调整自身，以适应可能发生的变化，这正是太极拳包容性的核心所在。

从架子训练中领悟太极拳的包容性，不仅能够不断提升个人运动能力，还能洞察运动趋势必然之路；从推手训练中体会太极拳的包容性，则意味着既要稳固自己的内心，也要让对方感到舒适，让对方继续前进，这便是经历过多次磨砺后成长起来的一代高手们所掌握的手段。

每一种状态都需要经过一段时间逐步适应，最终达成最佳状态，有经验的人永远不会缺乏解决问题的手段。我曾经接受过我的老师精心准备的一系列指导：对于架式，有四个基本姿势、三个桩位、三十几种挥舞方式和三十六种变换模式；对于推手，有三个基本结构、二个步骤十八种技巧、一套卍字连环等。而最终真正达到平衡的是抛弃所有规则，让身体自由地做出反应，从而进入到完全自然而然的心境之中。