太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和对推练习。架子功是在无外界干扰的环境中体会到循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透，无为包容的状态；对推则是在有外界影响的情况下体验这些状态。

有经验的老师常说，即便在没有人的情况下也能感受到有人在，就像在有人面前也能自如地运作一样。这其实表明，不管是否有外界影响，只要自己能够调整好自己的心态和形态，那么所形成的练习状态都是相同的，这就是【不受】的心态。

要达到这个【不受】的心态，只有一种方法，那就是适应可能发生的变化。这正是太极拳之所以具有包容性的核心。在从架子功中体会太极拳的包容性时，我们既在完善自身运动能力，又能预见并应对可能出现的问题；同样，从对推中体会这种包容性，我们需要保持心态和形态的一致性，这对于任何一位太极拳练习者来说都是一项重要修炼。

每一种状态都需要一个从不合适到合适的过程，一步一步地接近，有着丰富经验的大师们总是准备好了各种方法来帮助我们。我自己的老师曾为我制定了一系列指导：对于架子功，它包括四个基本点、二八桩、一十八手、三十六势。而对于对推，它包含三盘六步、一十八法及卍字连环。最终，要达到真正进入自然流畅状态，还必须抛弃所有这些方法。